ольга 1957
21.07.2024 08:52
Дневник питания за 21.07.2024
Анна Ахматова
А ты думал — я тоже такая…
А ты думал — я тоже такая,
Что можно забыть меня,
И что брошусь, моля и рыдая,
Под копыта гнедого коня.
Или стану просить у знахарок
В наговорной воде корешок
И пришлю тебе странный подарок —
Мой заветный душистый платок.
Будь же проклят. Ни стоном, ни взглядом
Окаянной души не коснусь,
Но клянусь тебе ангельским садом,
Чудотворной иконой клянусь,
И ночей наших пламенным чадом —
Я к тебе никогда не вернусь.
Июль 1921, Царское Село
А ты думал — я тоже такая…
А ты думал — я тоже такая,
Что можно забыть меня,
И что брошусь, моля и рыдая,
Под копыта гнедого коня.
Или стану просить у знахарок
В наговорной воде корешок
И пришлю тебе странный подарок —
Мой заветный душистый платок.
Будь же проклят. Ни стоном, ни взглядом
Окаянной души не коснусь,
Но клянусь тебе ангельским садом,
Чудотворной иконой клянусь,
И ночей наших пламенным чадом —
Я к тебе никогда не вернусь.
Июль 1921, Царское Село
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Руккола |
35
|
8.8 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Авокадо |
37
|
59.2 | 0.7 | 5.4 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Гречка запаренная )) моя |
70
|
64.9 | 2.5 | 0.6 | 11.6 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX |
5
|
17.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста - салат |
50
|
28.5 | 0.5 | 2.5 | 1 |
| Итого | 593 | 390 | 24 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| перга |
2
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
230
|
112.7 | 1.8 | 0.7 | 22.1 |
| Итого | 932 | 117 | 2 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
100
|
116 | 20.6 | 3.7 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Булгур, крупа |
50
|
171 | 6.1 | 0.7 | 31.7 |
| Тмин, семена |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Вишня |
220
|
114.4 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Итого | 435 | 492 | 29 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
170
|
139.4 | 14 | 6.8 | 4.1 |
| Кабачок |
290
|
69.6 | 1.7 | 0.9 | 13.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
320
|
80.5 | 13.1 | 2.9 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Оранжина |
3
|
11.3 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 808 | 525 | 28 | 35 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Чай мятный с чабрецом )) мой |
200
|
11.8 | 0.6 | 0.2 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Гречка запаренная )) моя |
50
|
46.4 | 1.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 445 | 177 | 25 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3213 | 1702 | 110 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Новые рецепты
Ризотто из цветной капусты с лисичками
164.7
5.7
13.8
3.9
6
Протеиновый кекс с тыквой
144.7
10.8
6.1
12.2
0
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
