Дневник питания за 28.07.2024

Марина Цветаева
Отцам (В мире, ревущем…)

В мире, ревущем:
— Слава грядущим!
Что во мне шепчет:
— Слава прошедшим!
Вам, проходящим,
В счет не идущим,
Чад не родящим,
Мне — предыдущим.
С клавишем, с кистью ль
Спорили, с дестью ль
Писчею — чисто
Прожили, с честью.
Белые — краше
Снега сокровищ —
Волосы — вашей
Совести — повесть.

Поколенью с сиренью
И с Пасхой в Кремле,
Мой привет поколенью
По колено в земле,
А сединами — в звездах!
Вам, слышней камыша,
— Чуть зазыблется воздух —
Говорящим: ду — ша!
Только душу и спасшим
Из фамильных богатств,
Современникам старшим —
Вам, без равенств и братств,
Руку веры и дружбы,
Как кавказец — кувшин
С виноградным! — врагу же —
Две — протягивавшим!
Не Сиреной — сиренью
Заключенное в грот,
Поколенье — с пареньем!
С тяготением — от
Земли, над землей, прочь от
И червя и зерна!
Поколенье — без почвы,
Но с такою — до дна,
Днища — узренной бездной,
Что из впалых орбит
Ликом девы любезной —
Как живая глядит.
Поколенье, где краше
Был — кто жарче страдал!
Поколенье! Я — ваша!
Продолженье зеркал.
Ваша — сутью и статью,
И почтеньем к уму,
И презрением к платью
Плоти — временному!
Вы — ребенку, поэтом
Обреченному быть,
Кроме звонкой монеты
Всё — внушившие — чтить:
Кроме бога Ваала!
Всех богов — всех времен — и племен…
Поколенью — с провалом —
Мой бессмертный поклон!
Вам, в одном небывалом
Умудрившимся — быть,
Вам, средь шумного бала
Так умевшим — любить!
До последнего часа
Обращенным к звезде —
Уходящая раса,
Спасибо тебе!
1935 г.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ)с говядиной) мой	300	67.2	6	1.5	7.5
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	1.7	0.1	0	0.2
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	100	44	0.9	0.1	9
овсянка сгущенная крем-десерт	11	20.9	0.2	0.4	5.7
Хлеб из отрубей )) мой	150	125.3	11.6	4.2	12.2
Итого	661	259	18	6	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус синекорый филе	89	157.5	13.4	11.6	0
Картофель молодой	80	48.8	1.9	0.3	9.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Борщ)с говядиной) мой	200	44.8	4	1	5
Вишня (Мытьё, нарезка)	100	52	0.8	0.2	10.6
Вода	100	0	0	0	0
мацони )) мой	44	28.6	1.3	1.7	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Итого	803	429	24	20	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик белок / псилиум / ц-з мука	1	37.7	4.7	0.6	3.5
Крем-оранжина )) мой	1	54.7	5.2	0.2	8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Морская капуста - салат	30	17.1	0.3	1.5	0.6
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
мацони )) мой	100	65	2.9	3.8	4.7
Вода	100	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	555	404	33	16	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	235	108	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	250	50.1	1.4	0.7	9.4
Печень индейки	25	32	4.6	1.4	0
Руккола	30	7.5	0.8	0.2	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста - салат	25	14.3	0.3	1.3	0.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	435	254	28	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	110	46	7	0	4
Итого за день	3799	1502	113	54	139