Дневник питания за 29.07.2024

Марина Цветаева
Наши царства
Владенья наши царственно-богаты,
Их красоты не рассказать стиху:
В них ручейки, деревья, поле, скаты
И вишни прошлогодние во мху.
Мы обе — феи, добрые соседки,
Владенья наши делит темный лес.
Лежим в траве и смотрим, как сквозь ветки
Белеет облачко в выси небес.
Мы обе — феи, но большие (странно!)
Двух диких девочек лишь видят в нас.
Что ясно нам — для них совсем туманно:
Как и на всe — на фею нужен глаз!
Нам хорошо. Пока еще в постели
Все старшие, и воздух летний свеж,
Бежим к себе. Деревья нам качели.
Беги, танцуй, сражайся, палки режь!..
Но день прошел, и снова феи — дети,
Которых ждут и шаг которых тих…
Ах, этот мир и счастье быть на свете
Ещe невзрослый передаст ли стих?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка (сельдерей, морковь, яблоко)	100	31.7	0.9	0.2	6.3
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яичный белок куриный (Жарка)	100	47.9	11.1	0.2	1
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	1.7	0.1	0	0.2
Тортик с ананасами и грушами )) мой	66	47.1	3.9	1	5.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	52	49.6	11.3	0.4	0.2
Итого	573	336	32	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ)с говядиной) мой	250	56	5	1.3	6.3
Хлеб из отрубей )) мой	16	13.4	1.2	0.4	1.3
Палтус синекорый филе	135	239	20.3	17.6	0
Салат щетка (сельдерей, морковь, яблоко)	100	31.7	0.9	0.2	6.3
Персик (Мытьё, нарезка)	180	81	1.6	0.2	17.1
Какао-порошок натуральный неалкализованный ORGANIC FOX	5	17.5	1.2	0.8	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
мацони )) мой	50	32.5	1.5	1.9	2.4
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	756	517	31	27	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мацони )) мой	100	65	2.9	3.8	4.7
Итого	100	65	2	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка (сельдерей, морковь, яблоко)	100	31.7	0.9	0.2	6.3
Морская капуста - салат	70	39.9	0.7	3.5	1.4
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Зелень сбор)) мой	30	9.9	0.7	0.1	1.4
Говядина, вырезка (Тушение)	200	201.4	38.4	5.3	0
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай мятный с чабрецом )) мой	100	1.7	0.1	0	0.2
Тортик с ананасами и грушами )) мой	80	57.1	4.7	1.2	6.5
Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	100	47	0.3	0.1	10.6
вареное сгущенное молоко крем-десерт	20	36	1.2	2.8	3.4
Итого	722	489	47	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	101	48.5	11.2	0.2	1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	201	75	12	0	6
Итого за день	3352	1484	126	62	102