Танюра
19.11.2024 03:15
Дневник питания за 19.11.2024
Ноябрь – время привести свои мысли в порядок, и взять с собой в
зиму лишь самое любимое и дорогое сердцу.....🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
Не тратьте утро на мысли о проблемах, воспользуйтесь моментом, чтобы помечтать....🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Доброе утро всем ☕🍁🍁🍁 не ждите,когда придёт замечательное мгновение...
Берите любое мгновение и делайте его замечательным🥰🥰🥰🥰
Не тратьте утро на мысли о проблемах, воспользуйтесь моментом, чтобы помечтать....🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️🧚♀️
Доброе утро всем ☕🍁🍁🍁 не ждите,когда придёт замечательное мгновение...
Берите любое мгновение и делайте его замечательным🥰🥰🥰🥰
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
25
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Омлет с брокколи |
140
|
135.2 | 8 | 3.9 | 15.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 303 | 448 | 33 | 18 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
200
|
63.2 | 4.6 | 2.8 | 4.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
35
|
13.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
35
|
42.7 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
35
|
25.7 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
250
|
165.1 | 36.6 | 2 | 0 |
| Итого | 588 | 347 | 42 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
35
|
25.7 | 0.7 | 0.1 | 5.4 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
35
|
13.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Варка в кожуре) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
35
|
42.7 | 0.1 | 0.1 | 11.4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
10
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
50
|
56.8 | 8.9 | 2.3 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
40
|
99.2 | 7.1 | 7.8 | 0 |
| Цикорий классический |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 270 | 348 | 19 | 13 | 37 |
| Итого за день | 2662 | 1143 | 96 | 40 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тыква запечённая со специями
80.5
1.3
4
8.1
11
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
