Вова
07.05.2024 22:18
За день - 1094 кал... Даже не знаю, что можно добавить вечером
сегодня, чтобы хотя бы до минимального количества
набрать...
+ Заметил, не знаю с чем это связано конечно, раньше минимально в день калорий на сайте было 1800, а сейчас 2053 почему-то... Кто-то может знает, почему это число увеличилось? При том что я отметил, что вес даже на 1 кг уменьшился в настройках...? Или я может что-то не так делаю?(
+ Заметил, не знаю с чем это связано конечно, раньше минимально в день калорий на сайте было 1800, а сейчас 2053 почему-то... Кто-то может знает, почему это число увеличилось? При том что я отметил, что вес даже на 1 кг уменьшился в настройках...? Или я может что-то не так делаю?(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый отварной |
117
|
138.1 | 9.8 | 0.5 | 15 |
| Салат |
45
|
32.4 | 0.3 | 2 | 2.9 |
| Итого | 162 | 170 | 10 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ |
88
|
127.4 | 13.6 | 7.1 | 1.2 |
| Макароны отварные |
135
|
162.3 | 5.4 | 1.2 | 34.4 |
| Хлеб Кадинский |
27
|
54.5 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 250 | 344 | 20 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодник |
700
|
212.1 | 14 | 9.8 | 17.5 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
53
|
159 | 4.8 | 1.1 | 35 |
| Итого | 753 | 371 | 18 | 10 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
217
|
208.3 | 3.3 | 1.1 | 45.6 |
| Итого | 217 | 208 | 3 | 1 | 45 |
| Итого за день | 1382 | 1094 | 52 | 22 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Вова
07.05.2024 21:44
Здравствуйте!
Подскажите, есть ли какие-то простые (или относительно не сложные) варианты приготовления еды в духовке? Чтобы было не много калорий и возможно для похудения?
Или в духовке лучше особо не готовить пищу?
Просто в последние 2 недели ничего в духовке не запекал и т.п. - думаю , может есть смысл попробовать? Предложите пожалуйста, может ваши любимые блюда в духовке и т.п.?)
Подскажите, есть ли какие-то простые (или относительно не сложные) варианты приготовления еды в духовке? Чтобы было не много калорий и возможно для похудения?
Или в духовке лучше особо не готовить пищу?
Просто в последние 2 недели ничего в духовке не запекал и т.п. - думаю , может есть смысл попробовать? Предложите пожалуйста, может ваши любимые блюда в духовке и т.п.?)
4
15
Вова
04.05.2024 09:32
Здравствуйте!
Сегодня увидел, мне писали в комментариях по поводу анализа крови, что хорошо было бы его сделать...
Но у меня были прошлые анализы (вроде сдал максимально все что можно было проверить).
Подскажите, насколько все плохо исходя из этих значений?
Был с результатами этих анализов у врача-эндокринолога, он сказал что максимум что нужно сделать, это добавить омега-3 (fjord), и пропить его вечером... Сказал что все по остальному нормально...
+ Витамин Д пью с прошлого октября, сначала пил большими дозировками по 50000 МЕ, раз в 3 недели вроде, потом перешел на аквадетрим по 4 капли каждое утро уже где-то 1.5 месяца (не проверял больше на витамин Д, но надеюсь что нормализовались показатели)...
Но не знаю, почему-то понижен церулоплазмин (хотя несколько лет назад был в норме).
По билирубину постоянно проблемы, поэтому на это даже уже не обращаю внимания особо...
Подскажите, что вообще лучше сделать в таком случае? О чем-то вообще говорят такие отклонения по анализам?( 
Сегодня увидел, мне писали в комментариях по поводу анализа крови, что хорошо было бы его сделать...
Но у меня были прошлые анализы (вроде сдал максимально все что можно было проверить).
Подскажите, насколько все плохо исходя из этих значений?
Был с результатами этих анализов у врача-эндокринолога, он сказал что максимум что нужно сделать, это добавить омега-3 (fjord), и пропить его вечером... Сказал что все по остальному нормально...
+ Витамин Д пью с прошлого октября, сначала пил большими дозировками по 50000 МЕ, раз в 3 недели вроде, потом перешел на аквадетрим по 4 капли каждое утро уже где-то 1.5 месяца (не проверял больше на витамин Д, но надеюсь что нормализовались показатели)...
Но не знаю, почему-то понижен церулоплазмин (хотя несколько лет назад был в норме).
По билирубину постоянно проблемы, поэтому на это даже уже не обращаю внимания особо...
Подскажите, что вообще лучше сделать в таком случае? О чем-то вообще говорят такие отклонения по анализам?(
3
28
Вова
04.05.2024 09:17
Прошел меньше 10000 шагов, но хотя бы вышел из дома
ненадолго...
Вечером начал много есть, но видимо из-за того что немного походил, за день по калориям получилось 100% от нормы... по углеводам как всегда 152%, уже не знаю что надо мне убрать чтобы было 100%...
+ По весу заметил, что стабильно уже -1 кг. от начального веса, который был 2 недели назад...
Вечером начал много есть, но видимо из-за того что немного походил, за день по калориям получилось 100% от нормы... по углеводам как всегда 152%, уже не знаю что надо мне убрать чтобы было 100%...
+ По весу заметил, что стабильно уже -1 кг. от начального веса, который был 2 недели назад...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная картошка |
133
|
270.4 | 4.9 | 14.1 | 33 |
| йогурт zvonka |
325
|
308.8 | 9.8 | 10.4 | 52 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
36
|
108 | 3.2 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 494 | 687 | 17 | 25 | 108 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
65
|
195 | 5.9 | 1.3 | 42.9 |
| Итого | 235 | 482 | 36 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с маком |
110
|
334.4 | 8.3 | 5.7 | 61.1 |
| Итого | 110 | 334 | 8 | 5 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
50
|
101 | 3.4 | 0.3 | 21.1 |
| Холодник |
600
|
181.8 | 12 | 8.4 | 15 |
| Блин с Творогом [Русские Блины] |
50
|
129 | 4.2 | 6.8 | 13.6 |
| Итого | 700 | 411 | 19 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fuze шоколад |
1
|
140 | 8 | 6.4 | 18.8 |
| Итого | 40 | 140 | 8 | 6 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
45
|
42.8 | 3.2 | 1.8 | 3.2 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
18
|
54 | 1.6 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 63 | 96 | 4 | 2 | 15 |
| Итого за день | 1642 | 2152 | 94 | 71 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Вова
04.05.2024 09:16
За 2 мая вообще из дома не выходил, такое ощущение что немного
заболевал...
Но в итоге по калориям 80% от нормы, а углеводов при этом 124%, не знаю почему так вообще получается(
Но в итоге по калориям 80% от нормы, а углеводов при этом 124%, не знаю почему так вообще получается(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе с черносливом |
79
|
96.4 | 16 | 1.3 | 5.1 |
| Макароны отварные |
73
|
87.7 | 2.9 | 0.7 | 18.6 |
| Хлеб Кадинский |
37
|
74.7 | 2.5 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 189 | 258 | 21 | 2 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Курицы [Шашлыкоff] |
57
|
89.4 | 4.1 | 5.2 | 6.2 |
| картофельное пюре |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Хлеб Кадинский |
50
|
101 | 3.4 | 0.3 | 21.1 |
| Овощной суп с капустой и картофелем |
187
|
55.5 | 1.5 | 2.8 | 6 |
| Итого | 434 | 350 | 11 | 9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жареная картошка |
170
|
345.6 | 6.3 | 18 | 42.2 |
| Хлеб Кадинский |
50
|
101 | 3.4 | 0.3 | 21.1 |
| Колбаса Милано [Петруха] |
37
|
85.1 | 12.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 257 | 531 | 22 | 22 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
66
|
133.3 | 4.4 | 0.4 | 27.9 |
| жареная картошка |
133
|
270.4 | 4.9 | 14.1 | 33 |
| Итого | 199 | 403 | 9 | 14 | 60 |
| Итого за день | 1079 | 1545 | 64 | 48 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Вова
03.05.2024 17:22
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки... Заметил, что каждый день у меня недостаток по белкам в питании (всего 50% от нормы в среднем).
Сегодня зашел в интернет-магазин когда продукты заказывал на дом, увидел что в продаже есть протеин, написано что хороший источник белка... Но для него нужен шейкер которого у меня нет.
Подскажите, есть ли смысл заказывать это? Поможет ли это как-то похудеть? В описании написано что помогает для похудения, и что можно даже основной прием пищи заменить этим протеиновым коктейлем...
+ увидел что протеинов куча вариантов, если есть смысл брать, такой лучше взять?
- Гидролизат протеина.
- Изолят протеина
- Казеин
- Многокомпонентный протеин
- Растительный протеин
- Сывороточный протеин
Но я не занимаюсь в тренажерном зале, не знаю, не будет ли от этого вредно вообще?)
Может вопрос странный, но все-таки... Заметил, что каждый день у меня недостаток по белкам в питании (всего 50% от нормы в среднем).
Сегодня зашел в интернет-магазин когда продукты заказывал на дом, увидел что в продаже есть протеин, написано что хороший источник белка... Но для него нужен шейкер которого у меня нет.
Подскажите, есть ли смысл заказывать это? Поможет ли это как-то похудеть? В описании написано что помогает для похудения, и что можно даже основной прием пищи заменить этим протеиновым коктейлем...
+ увидел что протеинов куча вариантов, если есть смысл брать, такой лучше взять?
- Гидролизат протеина.
- Изолят протеина
- Казеин
- Многокомпонентный протеин
- Растительный протеин
- Сывороточный протеин
Но я не занимаюсь в тренажерном зале, не знаю, не будет ли от этого вредно вообще?)
3
86
Вова
01.05.2024 22:33
Сегодня опять ощущение что все плохо, опять зашел в магазин и
набрал не понятно чего днем((
Но в итоге почему-то пишет Прогноз -0.14 кг не понятно как оно считается если честно... и правильные ли это цифры)
Но в итоге почему-то пишет Прогноз -0.14 кг не понятно как оно считается если честно... и правильные ли это цифры)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи для жарки |
314
|
175.8 | 7.2 | 1.9 | 27.9 |
| Горох колотый отварной |
87
|
102.7 | 7.3 | 0.3 | 11.1 |
| Колбаса сырокопченая «Петруха» Милано |
18
|
41.4 | 6.1 | 1.8 | 0 |
| Хлеб Кадинский |
46
|
92.9 | 3.1 | 0.3 | 19.4 |
| Суп щи со свежей капустой |
89
|
25.7 | 3.4 | 0.5 | 1.7 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
53
|
159 | 4.8 | 1.1 | 35 |
| Итого | 607 | 597 | 31 | 5 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Кадинский |
49
|
99 | 3.3 | 0.3 | 20.7 |
| Творожок с ванилином |
102
|
246.8 | 13.1 | 16.8 | 10.7 |
| Хлеб Кадинский |
46
|
92.9 | 3.1 | 0.3 | 19.4 |
| Итого | 197 | 438 | 19 | 17 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
140
|
168.3 | 5.6 | 1.3 | 35.7 |
| Куриное филе с черносливом |
115
|
140.3 | 23.2 | 1.8 | 7.5 |
| Итого | 255 | 308 | 28 | 3 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чипсы лэйс со вкусом краба |
37
|
188.7 | 2.4 | 11.1 | 19.6 |
| Сырок глазированный Савушкин |
40
|
147.2 | 2.2 | 10.2 | 11.5 |
| Сырок глазированный "Простоквашино" ваниль |
40
|
157.2 | 4.4 | 10 | 12.4 |
| Итого | 117 | 493 | 9 | 31 | 43 |
| Итого за день | 1176 | 1838 | 89 | 57 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Вова
30.04.2024 22:34
Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, что делать, если надолго выходишь из дома, и вдруг захотелось есть?
Сегодня набрал себе еды, купил пиццу...(
Что вы делаете в таких случаях? Если на 3-4 часа вечером вы не дома? И нет возможности сходить в кафе, а только в магазин?
Брать с собой что-то тоже думаю не вариант...
Что лучше покупать в этот момент? Чтобы хотя бы было не так вредно и не так много калорий?
Подскажите пожалуйста, что делать, если надолго выходишь из дома, и вдруг захотелось есть?
Сегодня набрал себе еды, купил пиццу...(
Что вы делаете в таких случаях? Если на 3-4 часа вечером вы не дома? И нет возможности сходить в кафе, а только в магазин?
Брать с собой что-то тоже думаю не вариант...
Что лучше покупать в этот момент? Чтобы хотя бы было не так вредно и не так много калорий?
2
31
Вова
30.04.2024 22:22
Какой-то сегодня просто ужасный день, съел половину пиццы 30 см
(около 200 гр), ходил с другом пол дня по улице, заходил в магазин
купил еще сока и пару сырков... углеводов 170%, короче вообще
недоволен сегодняшним днем((
Думаю выпить сегодня успокоительные вечером, надеюсь завтра состояние будет хотя бы немного нормальное..(
Думаю выпить сегодня успокоительные вечером, надеюсь завтра состояние будет хотя бы немного нормальное..(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
2
|
60 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
| Горох колотый отварной |
153
|
180.5 | 12.8 | 0.6 | 19.6 |
| йогурт zvonka |
294
|
279.3 | 8.8 | 9.4 | 47 |
| Итого | 467 | 519 | 23 | 10 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
265
|
318.5 | 10.6 | 2.4 | 67.6 |
| КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ |
100
|
144.8 | 15.5 | 8.1 | 1.4 |
| Хлеб Кадинский |
29
|
58.6 | 1.9 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 394 | 521 | 28 | 10 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ТАБЛЕТКИ структум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца Маргарита |
200
|
406 | 13.2 | 6.6 | 73.4 |
| Нектар Яблоко-Виноград [Каждый День] |
1000
|
450 | 0 | 0 | 110 |
| Пирожное бисквитное Kinder Pingui покрытое шоколадом, с молочной начинкой |
30
|
134 | 2.1 | 8.9 | 11.3 |
| сырок творожный веселые внучата глазированный с кокосом 23% |
45
|
180 | 4.5 | 11.6 | 14.7 |
| Пирожное Kinder Молочный ломтик, бисквитное с мол.начинкой, молоко и мёд 28 г (Ferrero) |
28
|
117.3 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 1303 | 1287 | 22 | 34 | 218 |
| Итого за день | 4665 | 2329 | 73 | 56 | 380 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Вова
29.04.2024 21:46
Сегодня съел 1 бургер(( но вроде по калориям не очень
много...
+ Прошел около 10.000 шагов, по весу 87.1 было утром, сейчас 87.6. кг.
Вообще ощущение что ничего не получается, не могу заставить себя есть большинство еды которую тут многие едят для похудения, из-за этого как-то настроение не очень(
+ Прошел около 10.000 шагов, по весу 87.1 было утром, сейчас 87.6. кг.
Вообще ощущение что ничего не получается, не могу заставить себя есть большинство еды которую тут многие едят для похудения, из-за этого как-то настроение не очень(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий манго-чиа |
135
|
123.1 | 9.5 | 2.7 | 15.3 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
22
|
66 | 2 | 0.4 | 14.5 |
| жареная картошка |
215
|
437.1 | 8 | 22.8 | 53.3 |
| Итого | 372 | 626 | 19 | 25 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин) |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner] |
36
|
108 | 3.2 | 0.7 | 23.8 |
| Итого | 176 | 235 | 13 | 3 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
68
|
117.6 | 11.9 | 7.8 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
87
|
99.2 | 7.8 | 0.3 | 10.1 |
| Хлеб Кадинский |
88
|
177.8 | 5.9 | 0.5 | 37.1 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 442 | 488 | 26 | 9 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер из Мраморной Говядины Классический [Мираторг] |
100
|
360 | 12 | 35 | 0 |
| Итого | 100 | 360 | 12 | 35 | 0 |
| Итого за день | 1090 | 1710 | 70 | 73 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
45
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
