Блог Вова

Вова

30.04.2024 22:34

Что покупать поесть, если долгое время не дома?

Здравствуйте!
Подскажите пожалуйста, что делать, если надолго выходишь из дома, и вдруг захотелось есть?
Сегодня набрал себе еды, купил пиццу...(
Что вы делаете в таких случаях? Если на 3-4 часа вечером вы не дома? И нет возможности сходить в кафе, а только в магазин?
Брать с собой что-то тоже думаю не вариант...
Что лучше покупать в этот момент? Чтобы хотя бы было не так вредно и не так много калорий?

2

31

Вова

30.04.2024 22:22

Дневник питания за 30.04.2024

Какой-то сегодня просто ужасный день, съел половину пиццы 30 см (около 200 гр), ходил с другом пол дня по улице, заходил в магазин купил еще сока и пару сырков... углеводов 170%, короче вообще недоволен сегодняшним днем((
Думаю выпить сегодня успокоительные вечером, надеюсь завтра состояние будет хотя бы немного нормальное..(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Горох колотый отварной	153	180.5	12.8	0.6	19.6
йогурт zvonka	294	279.3	8.8	9.4	47
Итого	467	519	23	10	79

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	265	318.5	10.6	2.4	67.6
КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ	100	144.8	15.5	8.1	1.4
Хлеб Кадинский	29	58.6	1.9	0.2	12.2
Итого	394	521	28	10	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
ТАБЛЕТКИ структум	1	0	0	0	0
Итого	2501	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Маргарита	200	406	13.2	6.6	73.4
Нектар Яблоко-Виноград [Каждый День]	1000	450	0	0	110
Пирожное бисквитное Kinder Pingui покрытое шоколадом, с молочной начинкой	30	134	2.1	8.9	11.3
сырок творожный веселые внучата глазированный с кокосом 23%	45	180	4.5	11.6	14.7
Пирожное Kinder Молочный ломтик, бисквитное с мол.начинкой, молоко и мёд 28 г (Ferrero)	28	117.3	2.2	7.8	9.5
Итого	1303	1287	22	34	218
Итого за день	4665	2329	73	56	380

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Вова

29.04.2024 21:46

Дневник питания за 29.04.2024

Сегодня съел 1 бургер(( но вроде по калориям не очень много...
+ Прошел около 10.000 шагов, по весу 87.1 было утром, сейчас 87.6. кг.
Вообще ощущение что ничего не получается, не могу заставить себя есть большинство еды которую тут многие едят для похудения, из-за этого как-то настроение не очень(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий манго-чиа	135	123.1	9.5	2.7	15.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	22	66	2	0.4	14.5
жареная картошка	215	437.1	8	22.8	53.3
Итого	372	626	19	25	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт греческий TEOS 2% со злаками и клетчаткой (Савушкин)	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	36	108	3.2	0.7	23.8
Итого	176	235	13	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	68	117.6	11.9	7.8	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	87	99.2	7.8	0.3	10.1
Хлеб Кадинский	88	177.8	5.9	0.5	37.1
Яблоко	199	93.5	0.8	0.8	19.5
Итого	442	488	26	9	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из Мраморной Говядины Классический [Мираторг]	100	360	12	35	0
Итого	100	360	12	35	0
Итого за день	1090	1710	70	73	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

45

Вова

29.04.2024 08:03

Дневник питания за 28.04.2024

Днем ходил в кафе, еда как-то не очень понравилась (картошка в кафе какая-то холодная была), но в выходные больше особо негде заказать еду...
По итогу получилось 2448 калорий + больше 10 тыс. шагов прошел за день..
Пожалуйста, если у кого-то есть идеи, как можно улучшить питание из того что было сегодня - напишите в комментариях)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с черносливом	133	162.3	26.9	2.1	8.6
жареная картошка	90	183	3.3	9.5	22.3
Хлеб Кадинский	27	54.5	1.8	0.2	11.4
Итого	250	399	32	11	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ	150	217.2	23.3	12.2	2.1
картофельное пюре	200	150	4.2	1.6	29.4
Борщ с фасолью	300	94.8	8.1	1.8	11.4
Апельсиновый сок свежевыжатый	200	90	1.4	0.6	20.4
Салат из свежей капусты с кукурузой	200	74.2	3.8	0.4	13.4
кекс	200	800	14	32	116
Итого	1250	1426	54	48	192

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	109	124.3	9.8	0.4	12.7
Хлеб Кадинский	100	202	6.7	0.6	42.2
Куриное филе с черносливом	243	296.5	49.1	3.9	15.8
Итого	452	622	65	4	70
Итого за день	1952	2448	152	65	305

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

47

Вова

28.04.2024 10:18

Как перестать есть много один и тот же продукт?

Здравствуйте!
Только что смотрел дневники питания других пользователей...

И заметил одно отличие от того, что есть у меня...
Почти у всех порции очень маленькие... Например:

- Квас 250 гр.
- Пряники - 50 гр.
- и т.д.

У меня же, не знаю от чего это, и нормально ли такое, все наоборот...

Если тот же квас я покупаю, то я выпиваю 1.5 - 2 литра за день полностью сам...

Если покупаю пряники - то скорее всего всю пачку съем за 1-2 дня максимум...

Т.е. какое-то состояние психическое, что если я что-то открыл, то надо обязательно доесть это до конца...

Не знаю, что это вообще? Может кто-то сталкивался, как отказаться от такой привычки вообще?

7

45

Вова

27.04.2024 22:54

Подскажите пожалуйста, что значит в некоторых прод...

Подскажите пожалуйста, что значит в некоторых продуктах цифры в конце на этом сайте, например:
Пшенная каша по 1-278
(что такое 1-278 )?
Язык говяжий отварной, по 1-394 - тоже не понятно что значат эти цифры...?

6

Вова

27.04.2024 22:29

Дневник питания и тренировок за 27.04.2024

Сегодня как обычно рейтинг 47%, не знаю почему так все плохо... За день прошел 14000 шагов, закупил новой еды, возможно как-то получше будет в ближайшие дни в этом плане...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый отварной	143	168.7	11.9	0.6	18.3
йогурт zvonka	329	312.6	9.9	10.5	52.6
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	43	129	3.9	0.9	28.4
Колбаски из мяса птицы Cabandos	35	189	7.7	17.5	0
Итого	550	799	33	29	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный Бабушкина крынка 23% 45г	2	351	7	23.1	28.9
Сок апельсиновый	1000	450	4	1	110
Итого	1090	801	11	24	138

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жареная картошка	76	154.5	2.8	8.1	18.8
Кетчуп лечо махеев	27	21.6	0.4	0	5
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	170	404.6	13.6	1.7	83.5
Итого	273	580	16	9	107

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	282	270.7	4.2	1.4	59.2
Итого	282	270	4	1	59
Итого за день	2195	2451	65	64	404

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

прошел 14000 шагов... погода нормальная, но какое-то психически состояние немного не очень хорошее было за день(

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Количество шагов	14169	14169
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 517 ккал

Количество шагов: 14169

3

10

Вова

27.04.2024 09:20

Нормально ли такое медленное похудение (за 1 неделю -200 гр)?

Здравствуйте!
Только что увидел, что уже неделю здесь на сайте контролирую вес... В понедельник купил новые электронные весы, первое показание было 87.5 кг (в понедельник), а сегодня в субботу (87.3 кг), но замерял с самого утра, поэтому ощущение что самый минимальный вес вообще, думаю днем наем еще и вес будет больше...

Но я прикинул, что если 0.2 кг. в неделю, то это в месяц получится -1,2 кг? Просто на сайте здесь у меня нарисована схема, и написано что в первый месяц -4 кг.. (ориентировочно).
Даже и не знаю, может я что-то не так делаю, пару дней конечно были превышения по калориям... Может из-за этого процесс вообще никак не двигается? Уже ощущение просто что что-то делаю вообще не так(
+ каждый день стараюсь больше ходить (по возможности), когда раньше обычно заказывал такси, сейчас стараюсь походить побольше... Бывает в день получается по 10.000 шагов... Но хожу с очень медленной скоростью (как-то не хочется никуда спешить во время прогулки особо), но где-то слышал, что лучше ходить с быстрой скоростью, не знаю стоит ли себя напрягать этим, или скорость ходьбы особо не влияет на это?
Кроме ходьбы вообще не знаю чем заняться, в тренажерном зале я вообще не в состоянии заниматься, да и судя по сжигаемым калориям, ходьба наверно на первом месте...
Короче пока не знаю что делать, думаю продолжить, посмотреть как пойдет дальше, но пока настроение как-то не очень...
***
За неделю добавил большинство своих продуктов, которые обычно ем, в избранное, чтобы было удобнее находить по поиску... Но из новых блюд пока вообще ничего не добавил...
В основном покупал несколько раз за неделю филе, больше ничего (из белковых продуктов).

3

32

Вова

27.04.2024 09:01

Дневник питания за 26.04.2024

Днем съел баночку сырного салата из магазина, когда в итоге посмотрел сколько по калориям (больше 1000 калорий за 300 грамм), был немного в шоке... В итоге к концу дня получился вообще перебор по калориям...
Даже и не знаю теперь, стоит ли покупать такого плана салаты, после них конечно особо не хочется есть долгое время, но количество калорий просто жесткое((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Сырный [Санта Бремор]	80	256	4.4	25.2	2.8
Хлеб Кадинский	47	94.9	3.1	0.3	19.8
Горох колотый отварной	117	138.1	9.8	0.5	15
Итого	244	489	17	25	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кадинский	57	115.1	3.8	0.3	24.1
Салат Сырный [Санта Бремор]	342	1094.4	18.8	107.7	12
Итого	399	1209	22	108	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кадинский	135	272.7	9	0.8	57
Холодник	800	435.2	27.2	16.1	45.7
ТАБЛЕТКИ структум	1	0	0	0	0
Банан	139	133.4	2.1	0.7	29.2
Итого	1075	841	38	17	131
Итого за день	1718	2539	78	151	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29

Вова

27.04.2024 08:59

Дневник питания за 25.04.2024

Днем купил в магазине 2 булочки (уже немного как-то даже пожалел что покупаю их периодически), потом поспал какое-то время, и в итоге даже получилось 80% от дневной нормы по калориям (учитывая 2 жирных булочки), наверно просто потом после них лег спать, и пропустил можно сказать обед... Но думаю что с этими булочками по 80-85 грамм из магазина надо уже заканчивать, очень жирные по ощущениям...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кадинский	17	34.3	1.1	0.1	7.2
Плавленый сыр	78	237.1	7.8	21.1	4
Перловка вареная на воде	89	80	2.4	0.3	17
Итого	184	351	11	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешки сырные с колбасой	80	218.8	9	5.6	33
Круассаны из готового слоеного (дрожжевое) теста	70	252	4.1	13.2	29.3
Итого	150	470	13	18	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ТАБЛЕТКИ структум	1	0	0	0	0
картофельное пюре	124	93	2.6	1	18.2
КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ	92	133.2	14.3	7.5	1.3
Хлеб Кадинский	35	70.7	2.3	0.2	14.8
Суп гороховый	170	87.2	7.7	0.9	12.1
Хлеб Кадинский	36	72.7	2.4	0.2	15.2
Салат из свежей капусты с морской капустой	100	47.7	1.4	2.3	4.6
Гречка вареная	103	103.9	4.3	1.1	19.1
КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЫРОМ	40	57.9	6.2	3.2	0.6
Итого	701	666	41	16	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Печеное Яблоко [Сегодня и Всегда]	411	341.1	11.1	14.4	41.5
Итого	411	341	11	14	41
Итого за день	1446	1829	76	71	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7