Натали
20.06.2024 21:43
Дневник питания за 20.06.2024
День 25
☔️☔️☔️
Вес 60,30 кг
Сегодня дождик, ветер.
Побаловалась роллками, вкусновато, но маловато 😂
И блин съела 2 орешка с вареной сгущенкой, и +250 кал к рациону, больше не буду их есть ☹️
☔️☔️☔️
Вес 60,30 кг
Сегодня дождик, ветер.
Побаловалась роллками, вкусновато, но маловато 😂
И блин съела 2 орешка с вареной сгущенкой, и +250 кал к рациону, больше не буду их есть ☹️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
78
|
136.2 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
10
|
11 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 609 | 346 | 15 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
166
|
187.2 | 9.8 | 12.9 | 8 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чиабатта Ржаная [Перекресток] |
56
|
140.6 | 3.6 | 2.1 | 28.4 |
| Куриные оладьи с сыром |
46
|
131.5 | 9 | 9.4 | 2.8 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 732 | 594 | 26 | 32 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Куриный с Лапшой [Мегамарт] |
300
|
297 | 27 | 15 | 12 |
| Хлеб Отрубной на Закваске [Боско] |
52
|
131.6 | 4.7 | 1 | 26 |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
32
|
41 | 1.9 | 0.6 | 6.1 |
| Роллы с Краб Палочками [Суши Весла] |
32
|
47 | 1.2 | 0.8 | 8.7 |
| Роллы |
30
|
28.1 | 1.9 | 0.8 | 3.4 |
| Роллы Калифорния [Робин Бобин] |
32
|
57.6 | 1.3 | 2.4 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
7
|
39.9 | 0.4 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 735 | 644 | 38 | 23 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сдобное Орешек [Денисовы Пекарни] |
59
|
256.7 | 4.2 | 11.2 | 34.7 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 324 | 264 | 4 | 11 | 35 |
| Итого за день | 2450 | 1870 | 84 | 90 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
