Блог Юлия

Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

26.11.2014 21:17

Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

Блинчики испортили весь день и еще так много и еще и на ночь((( Прикреплен дневник питания

Юлия

21.11.2014 02:11

Дневник питания и тренировок за 20.11.2014

Хорошая тренировка была, но после так хотелось кушать, в итоге перебор) Прикреплен дневник питания

Юлия

20.11.2014 01:20

Дневник питания и тренировок за 19.11.2014

Жуткий упадок сил, осенняя хандра, решила попить витаминки Прикреплен дневник питания

Юлия

18.11.2014 23:44

Дневник питания и тренировок за 18.11.2014

Сегодня в спортзале было не протолкнуться, такое впечатление, что на улице похолодало и все прибежали греться(
Прикреплен дневник питания

Юлия

17.11.2014 20:27

Дневник питания и тренировок за 17.11.2014

Первый раз публикую дневник в новой версии) Пытаюсь увеличить количество белка и уменьшить углеводы, с белками получается, а с углеводами не очень
Прикреплен дневник питания

Юлия

12.11.2014 23:11

Дневник питания и тренировок за 12.11.2014

Ребенок болеет, ничего не ест, тут в 9 вечера попросил картошки с рыбкой, я на радостях с ним вместе наелась и еще чая с малиной...короче вечерний перекус вышел на 542 ккал незапланированных) Прикреплен дневник питания

Юлия

11.11.2014 21:25

Дневник питания и тренировок за 11.11.2014

Такой получился день, хотела уменьшить углевоводы, а то в последнее время совсем расслабилась на кексиках и конфетах, тренировку пропустила, ребенок заболел( Прикреплен дневник питания

Юлия

08.10.2014 23:22

Салат с редькой и говядиной

Калорийность - 138.8 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Говядина 1 кат. (Варка без слива)	300 г
Лук репчатый (Пассерование)	200 г
Масло подсолнечное	10 г
Редька черная	500 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Сметана 15,0% жирности	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Очень вкусный салатик, хотя простые ингредиеты, брала редьку белую, но в продуктах не нашла и записала как черная. Отварить говядину остудить и нарезать кубиками, лук пассеровать остудить, редьку потереть и если очень сочная, немного отжать, все перемешать, посолить и заправить смесью сметаны с майонезом.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	138.8 кКал	8.24%
	Белки	7.1 г	9.34%
	Жиры	9.7 г	17.32%
	Углеводы	5.8 г	2.65%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	74 г	3.26%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.3%

В1

2.3%

3.1%

Холин

4.6%

9.1%

1.2%

B12

28.4%

18.9%

15.8%

2.4%

вит.К

15.9%

Калий

11.4%

3.6%

5.4%

13.4%

9.5%

9.6%

8.9%

34.4%

3.2%

0.7%

6.3%

10.4%

Юлия

08.10.2014 13:16

Поссорилась с мужем, всю ночь не спала - нервничала, переживала, утром раз - и минус 1 кг, а вес уже...

Поссорилась с мужем, всю ночь не спала - нервничала, переживала, утром раз - и минус 1 кг, а вес уже три недели с мертвой точки не двигался, вот думаю, может вечером еще одну истерику закатить))))