Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

28.11.2014 00:34

Дневник питания и тренировок за 27.11.2014

В коридор вписалась, но белки и жиры не добрала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с творогом	220	375.5	27.1	11.4	39.6
Чай	200	2	0	0	0.6
Имбирно-лимонная смесь	20	21.6	0.2	0	4.6
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Велвумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	444	426.2	27.3	14.5	44.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Борщ	250	105.5	11.8	2.3	9.5
Итого	290	158.4	15.2	5.4	12.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	70	28	2.2	0.1	4.6
Картошка с квашеной капустой	270	422.6	16.5	25.7	31.9
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	60	196.8	4.3	5.1	33.3
Итого	600	661.4	23.4	31.9	70.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Апельсин	25	10.8	0.2	0.1	2
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Торт Молочная девочка	100	283.1	5.2	14.6	32.5
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	380	334	6	14.9	42.8
Итого за день	1714	1579.9	71.9	66.6	169.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1131 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг к сырникам Илюши

Автор Илья

Блины из кабачка с творожным сыром

Автор Ольга

Рис с овощами в мультиварке

Автор Алексей