Юлия
30.11.2014 21:13
Дневник питания и тренировок за 30.11.2014
Сегодня ела тортик, коридор превышен, белки и жиры не добрала, зато
углеводов 125%((( В свое оправдание могу только сказать, что долго
гуляли и прошли много пешком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
220
|
335.9 | 17.6 | 26.6 | 6.4 |
| Лечо в банке |
100
|
71.4 | 1.4 | 3 | 9.6 |
| Кисель из вишневого сока по 2-132 |
200
|
156 | 0.4 | 0 | 37.8 |
| Велвумен витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 524 | 590.4 | 19.4 | 32.6 | 53.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Птичье молоко |
110
|
301.2 | 6.4 | 3.9 | 60.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 315.2 | 6.8 | 4.9 | 60.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
250
|
124.8 | 17 | 6.3 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
100
|
218 | 18.6 | 16 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 660 | 490.3 | 40.6 | 24.6 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Птичье молоко |
70
|
191.7 | 4.1 | 2.5 | 38.2 |
| Чай |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 270 | 193.7 | 4.1 | 2.5 | 38.8 |
| Итого за день | 1764 | 1593.4 | 77.6 | 63.8 | 175.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
