Дневник питания и тренировок за 21.12.2014

У меня появились какие-то странные симптомы, уже несколько дней примерно через час после ужина резко возникает чувство дикого голода, до урчания и боли в животе, приходится устраивать вечерний перекус, хотя я его и не планирую. Два дня списывала на большую загруженность и недосыпание (был аврал, работала по 18 часов), но сегодня отдохнула и отоспалась и вот снова(( Если завтра опять такое будет выпью сначала воды, может полегчает, а то я буквально набрасываюсь на еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Велвумен витамины	1	0	0	0	0
Итого	455	374.4	27.1	6.4	50.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Капуста квашенная с горошком	100	41	2.1	1	6
Икра свекольная	60	36.1	0.9	1.6	4.5
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	460	340.1	14	26.5	11.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	140	213.8	11.2	16.9	4.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	90	214.2	7.2	0.9	44.2
Икра мойвы	45	180	3.4	18.5	0
Чай	200	2	0	0	0.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	525	658	22.5	36.5	59.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста квашенная с горошком	120	49.2	2.5	1.2	7.2
Курица запеченная в духовке	50	124.8	12.2	8.4	0.2
Чай	200	2	0	0	0.6
Итого	370	176	14.7	9.6	8
Итого за день	1810	1578.6	83.7	81.1	127.2