Дневник питания за 17.06.2024

Хотела сказать большое спасибо всем, кто вчера так горячо откликнулся на мой дневник!
Я даже не ожидала такого количества поддержки и добрых слов!
Вы замечательные и очень мотивируете! Я рада работать над собой в Вашей компании))
Выкладываю сегодняшний рацион.
Взвешиваюсь и замеряюсь раз в неделю, по субботам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита [Хлебобулочные изделия]	101	244.4	7.5	0.8	50.4
Лосось Слабосоленый [Vici]	65	125.5	12.4	8.3	0.3
Сыр Филадельфия Лайт [Kraft]	30	33	3.5	1.4	1.5
Огурец с кожурой	72	10.8	0.5	0.1	2.3
Рецепт чай без сахара	300	4.2	0.6	0.3	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	768	417	24	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет с фасолью	250	356.5	18.5	9.3	48
Бедро Куриное Гриль [Елисей]	101	174.7	21.2	10	0.2
Итого	351	531	39	19	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	150	133.5	1.6	0.5	30.4
Нектарин	150	58.5	1.6	0.4	11.5
Биойогурт со взбитыми фруктами	150	135	6.8	4.5	14.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1450	327	10	5	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена, вареная, без соли	130	184.6	11.7	0.8	20
Тиляпия в панировке	215	349.6	49	12.9	8.4
Итого	345	534	60	13	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3764	1810	134	49	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 17.06.2024 22:43

Чувство голода есть?

Анна 17.06.2024 22:50

Евгений Михайлович, чувство годода бывает перед привычным временем приёма пищи. У меня обеденный перерыв на работе в 12.00, вот к 11.30-12.00 появляется чувство голода. Но оно умеренное и контролируемое. Волчий аппетит не просыпается. А вечером вообще нет. После прогулки есть не хочется. Приятная усталость и хочется спать)
В принципе я себя голодной не ощущаю.

Евгений Михайлович 17.06.2024 23:03

Анна, значит пока все по плану)

Анна 17.06.2024 23:14

Евгений Михайлович, так точно!

Ирина Макс 18.06.2024 12:05

Уверена, что всё получится, только если очень захотеть. Нужна очень сильная мотивация. Желаю Вам успехов! Дарю цветочек

Анна 18.06.2024 14:10

Ирина Макс, спасибо! Согласна - если чего-то по-настоящему хочешь, ничто не преграда)
Я видела Ваши дневники! Вы - потрясающий пример для подражания. Буду стараться равняться на Вас!💐

Ирина Макс 18.06.2024 15:17

Анна, рада быть для Вас примером! Удачи! Всё в Ваших руках, только не торопитесь, кожа должна успевать сокращаться. Я снижала вес 3 года, с МЗР это не сложно, так что, не пугайтесь, зато будете стройной, как лань!

Анна 18.06.2024 15:50

Ирина Макс, спасибо 🤗