Дневник питания за 17.08.2024

Сегодня купили горбушу, планировали приготовить на ужин. Но... Стокодел, стокодел🤗😁 Увы, горбуша переместилась обратно в холодильник - будет значит на завтра рыбный ужин. В обед будем обедать в музее Черномырдина. Завтра поедем туда, там ещё и мероприятие массовое планируется. И кафе говорят там неплохое. Главное - утром пораньше дочь разбудить и успеть с ней съездить сдать анализы платные. "Стокодел" плавно перемещается на воскресенье☺️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Огурец грунтовый	49	6.9	0.4	0	1.2
Морская капуста лёгкая маринованная	30	7.1	0.2	0.3	0.5
Кабачки жареные по 1-238	49	43.1	0.5	2.9	3.7
Помидор (томат), парниковый	94	13.2	0.6	0	3.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Баклажан (Запекание)	60	12.5	0.7	0.1	2.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	15	40.7	1.1	3.9	0.5
Итого	356	264	13	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	54	200.3	7	0.8	38.6
Помидор (томат), грунтовый	316	75.8	3.5	0.6	12
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	35	23.8	1.8	1.1	1.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Шампиньоны (Тушение)	80	18.7	3	0.7	0.1
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Итого	764	466	21	7	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	155	41.9	1.1	0.2	9
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Итого	332	284	10	10	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	225	54	2.5	0.5	8.6
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	22	57.6	4.9	4.2	0.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Индейка, только мясо, запечённая	85	135.2	24.7	3.3	0
Итого	486	312	33	12	14