Елена Яроль
16.10.2024 16:18
Дневник питания за 16.10.2024
Сегодня сделала диетический сельдь под шубой со сметаной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет на 16 окт |
247
|
334.7 | 21.2 | 25.2 | 5.9 |
| хлеб бородинский |
35
|
57.1 | 2.6 | 0.2 | 12.6 |
| масло сливочное 82.5 |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Треугольнички с грибами на 15 окт |
71
|
86.8 | 3.8 | 2.4 | 12.4 |
| Кофе без молока с сахаром |
195
|
19.1 | 0 | 0 | 4.7 |
| молоко пастеризованное сметанин |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 604 | 567 | 29 | 34 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| груша конференция |
163
|
151.1 | 1.5 | 1 | 35.9 |
| Итого | 163 | 151 | 1 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат на 16 окт |
133
|
33.9 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| льняное масло нерафинированное селяночка |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Картоф пюре на 16 окт |
226
|
229.8 | 4.5 | 11.1 | 28.7 |
| Перцы фаршированные на 15 окт |
98
|
95.3 | 10.2 | 3 | 7.4 |
| Подлив для перцев на 15 окт |
75
|
21.5 | 0.5 | 1.1 | 2.3 |
| Виноградный компот на 14 окт |
266
|
63 | 0.3 | 0 | 15.7 |
| Итого | 809 | 524 | 17 | 23 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на 15 окт |
400
|
128 | 9.2 | 7.6 | 5.6 |
| хлеб бородинский |
29
|
47.3 | 2.2 | 0.2 | 10.4 |
| Треугольнички с грибами на 15 окт |
68
|
83.1 | 3.7 | 2.3 | 11.9 |
| Чай заваренный на 240 мл |
240
|
3.1 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 737 | 261 | 15 | 10 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка на 16 окт |
71
|
108.2 | 16.8 | 3.2 | 2.3 |
| Итого | 71 | 108 | 16 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква пюре с молоком на 14 окт |
172
|
62.8 | 1.7 | 0.9 | 9.8 |
| Сельдь по шубой |
60
|
67.4 | 2.5 | 4.2 | 4.4 |
| Итого | 232 | 130 | 4 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2616 | 1742 | 85 | 76 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рулет из лаваша с курицей, яйцами, плавленным сыром и майонезом
192.9
11.4
12.1
9.6
0
Яблоко печеное с творожной начинкой
57.2
4.6
0.8
7.9
4
Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками
139.7
11.3
9.3
2.4
12
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-19
Калорийность: 1118 кКал
Интересные блоги
