Елена
13.08.2024 19:51
Всём доброго вечера.
Был дождь, на улице свежесть. Хорошо.
Сегодня уборка была в ванной комнате. Кое что повыкидывали. А то как обычно, то пригодится, то. Чуть не поругались))))
Поработала, всё успела. Даже успела после работы фильм посмотреть "Семейный переполох". Совсем не понравился. Но, хоть немного отвлёк от всякой нагруженной серьёзности.

Перекус перед завтраком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Цукаты
10
32.2 0 0 8.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Запекание)
39
115.7 4.7 1.3 21.4
Яйцо куриное (Запекание)
11
16.1 1.3 1.2 0.1
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Цукаты
8
25.8 0 0 6.5
Вода
190
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
107
317.1 11.7 1.7 63.7
Лёгкий подлив
39
21.1 0.2 1.8 1
Сельдь атлантическая, копченая
35
76 8.6 4.3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
48
125.8 3.6 1.4 24.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
6
19.7 0.4 0.5 3.3

Перекус перед ужинам

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
12
33.2 1.1 0.1 6.8
кофе капучино
180
730.8 5.6 10 152.5
Шоколад полугорький
1.5
8.2 0.1 0.5 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пищевая сода
6
0 0 0 0
Лимонная кислота
5
12.5 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
145
0 0 0 0
Огурец парниковый
5
0.6 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Елена
12.08.2024 20:23
Сегодня, что ела в течении дня, записала на обед. Не разделяла по отдельные порции, а сколько съела в общем.
Работала и ещё продолжаю до полуночи, поэтому времени не было по отдельности высчитывать.
Как только исполнилось день рождение, круглая дата. Так теперь завал по замене доков нужен. И всё из-за того, что поменяется паспорт. Мани на каждое оформление требуется, поэтому в две смены решила работать. Но не знай на сколько здоровья хватит.
Рацион смешанный, но набрала маловато.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
160
474.2 17.6 2.5 95.2
Капуста белокочанная (Жарка)
32
6.1 0.4 0.1 1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1.8
0 0 0 0
Приправа для птицы
1
3.1 0.1 0.1 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
175
1.8 0 0 0.5
Цедра мандарина
1.5
1.5 0 0 0.2
Цукаты
12
38.6 0 0 9.7
Морковь (Жарка)
21
6.9 0.3 0 1.3
Кабачок (Жарка)
71
14.7 0.4 0.2 2.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Вода, бутилированная, в общем
155
0 0 0 0
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Сельдь атлантическая, копченая
30
65.1 7.4 3.7 0
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Вода колодезная (из подземного источника)
1200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
11.08.2024 19:59
Вот и прошёл ещё один летний денёк.
К вечеру был ливень. Даже замёрзнуть получилось))) Но всё равно это не помешало всем налопаться холодного арбуза.
До дождя успела прогуляться немножко.
Сегодня вновь оторвалась на картошке. Понимаю, что много и часто есть нельзя, но я её обожаю.
Целый день просмотрели турецкий сериал.
Хочу пожелать всем доброго уютного вечера.

Перекус перед завтраком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Лимон
3
1 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
6
2.8 0.1 0 0.3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
73.4 2.1 0.8 14.4
Колбаса полукопченая, украинская
30
112.8 5 10.3 0
Гороховый суп со свиным сердцем
148
58.5 4.3 1.2 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, минская
31
89 5.4 7.1 0.8
Картофель (Варка со сливом)
210
152.3 4 0.8 32.2
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лук репчатый (Жарка)
7
2.1 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
0.8
0 0 0 0
Вода
45
0 0 0 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.
300
264 0.6 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Шоколад пористый молочный
10
54.6 0.7 3.6 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, минская
18
51.7 3.1 4.1 0.5
Картофель (Варка со сливом)
115
83.4 2.2 0.5 17.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Лук репчатый (Жарка)
6
1.8 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.8
0 0 0 0
Вода
45
0 0 0 0
Кабачок (Жарка)
12
2.5 0.1 0 0.5
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
135
36.5 0.9 0.1 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Елена
10.08.2024 20:12
Что то сегодня сытая. А ничего не набрала.
Обломился зуб, теперь хоть на пюрешку переходи.
Рядом запускают в какой день фейерверки. Кошки попрятались. 
Кстати, сегодня написали новость, что выходит закон, в квартире можно будет держать не более двух кошек (собак) на 53 кв.м. А если меньше, то и вовсе одна.  А как же с теми, которые есть? Это же члены семьи.

Перекус перед завтраком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
7
3.3 0.1 0 0.4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп со свиным сердцем
280
110.6 8.1 2.2 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп со свиным сердцем
135
53.3 3.9 1.1 7.3
Вода
60
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8

Перекус перед ужинам

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Кабачок (Жарка)
38
7.8 0.2 0.1 1.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кетчуп
2
2 0 0 0.5
Курт, курут
5
13 1 0.6 0.1
Вода
50
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
25
6.8 0.2 0 1.5
Гороховый суп со свиным сердцем
125
49.4 3.6 1 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
6
2.8 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Елена
06.08.2024 19:48
Сегодня довольно насыщенный и смешанный денёк. 
Так как у нас жара, да ещё выключили на месяц горячую воду. Греть днём воду не камильфо. Приходится холодной водой душ принимать. А вот к вечеру, как в старые времена, с кастрюльками все забегали. Горло першит. Лимон весь день употребляю.
Завтрак сделала плотный, что разделила на два раза)))) До обеда почти жевала его))) Обед сдвинулся. Ну, а ужин уже и не охота.
Завтра день рождение. Пришлось купить пельмени, да пироженки.  Не до готовки. Поэтому скромненько втроём отметим.
На прогулку выходила в два захода. очень жарко, +34 держалось. Кругом был дождь, но вот наш город он кружочком как платьице в горошек, обошёл.

Перекус перед завтраком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
250
70 0.3 0 17
Сахар песок
18
71.8 0 0 18
Лимон
4
1.4 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
10
4.7 0.2 0 0.5

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
185
35.3 2.5 0.3 5.8
Лук репчатый (Жарка)
22
6.7 0.3 0 1.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Приправа для птицы
1
3.1 0.1 0.1 0.5
Петрушка свежая (Тушение)
2
0.9 0.1 0 0.1
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
78.6 2.3 0.9 15.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода, бутилированная, в общем
90
0 0 0 0

Перекус перед обедом

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
180
50.4 0.2 0 12.2
Лимонная цедра, сырая
6
2.8 0.1 0 0.3
Сардины атлантические в масле, консервы
12
29.9 2.1 2.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени домашние Новоорские
150
323.6 18.8 6.9 46.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
140
0 0 0 0
Лимфокапс форте
1
4.6 0.6 0.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
180
50.4 0.2 0 12.2
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
25
65.5 1.9 0.7 12.9
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве
15
44.3 1.1 4.3 0.5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 26
Елена
04.08.2024 20:53
Вот ещё один день подошёл к ночи.
Сегодня уборка на подоконнике была. А то алоэ разрослись так, как будто лес дремучий. Два огромных куста спустили вниз. До этого забирали их, кто на что. А сейчас многие разъехались и забирать не кому было.
А вот герань наоборот, прибавилось у нас несколько видов. Теперь и розовые и белые и алые. Разные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
10
4.7 0.2 0 0.5
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой
6
15.3 0.3 1.1 1.1
Хинкали Сочинские . Желен
245
547.1 27.4 21.1 61.3
Огурец парниковый
18
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Перекус перед ужинам

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
30
6 0.2 0.1 1.1
Картофель (Тушение)
130
92.3 2.5 0.5 19.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
22
23.1 4.8 0.4 0.1
Лук репчатый (Запекание)
5
1.8 0.1 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Приправа для птицы
0.7
2.1 0.1 0.1 0.4
Молоко 3,25% жирности
50
30.5 1.6 1.6 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Оладьи
32
61.9 2.4 1.3 9.9
Лимфокапс форте
1
4.6 0.6 0.1 0.8
Вода водопроводная, городская
180
0 0 0 0
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
6
2.8 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
48
133 4.4 0.5 27.3
Огурец парниковый
27
3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Салат (латук)
3
0.5 0 0 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
13
12.6 2.7 0.2 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4
Кетчуп
3
3 0 0 0.8
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Елена
03.08.2024 21:51
Всем доброй ночи.
 Сегодня попробовала сделать ночную вылазку на кухню, чтоб ещё немного добрать калорий и элементов.
Стало на улице прохладнее. Дышать легче. Воюем с кошками, кто будет сидеть у окна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
55
15.4 0.1 0 3.7
Лимонная цедра, сырая
2
0.9 0 0 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая
7
1.7 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
18
28.6 2.3 2.1 0.1
Кукуруза, консервы
35
20.3 0.8 0.1 3.9
Чеснок
0.4
0.6 0 0 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Зефир, глазированный шоколадом
32
126.7 0.7 3.9 21.9
магний В6
1
0 0 0 0
Абрикосы
29
12.8 0.3 0 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
37
7.4 0.2 0.1 1.4
Картофель печеный, с солью
50
46.5 1 0.1 10
Чеснок (Запекание)
4
5.2 0.2 0 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Конфеты. Конфеста с кокосовой стружкой
8
20.4 0.3 1.5 1.5
Мамины щи
160
51.5 3.2 2.7 3.4
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью
6
7.6 0.5 0 1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9

Перекус перед ужинам

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Лук репчатый
5
2.1 0.1 0 0.4
Салат (латук)
3
0.5 0 0 0.1
Петрушка свежая
1
0.5 0 0 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Кетчуп
3
3 0 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
9
8.7 1.9 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
магний В6
1
0 0 0 0
Мамины щи
165
53.1 3.3 2.8 3.5
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью
28
35.6 2.4 0.1 4.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
42
108.8 3.2 1.3 21
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
69.2 0.3 7.4 0.4

Ночной дожор

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
28
20.2 0.5 0.1 4.3
Кабачок (Запекание)
14
2.8 0.1 0 0.5
Лук репчатый (Запекание)
1
0.4 0 0 0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)
26
27.4 5.7 0.5 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Приправа для птицы
0.2
0.6 0 0 0.1
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
02.08.2024 19:01
Утро у меня началось в 7м часу. Мало того, что бессонница. Проснулась от ужасных судорог. Весь день судорожный синдром на обеих ногах. Поэтому дома, ни куда не выходила. Ещё и разное давление на обеих руках, и не знаешь как сбавлять.
За окном шум. Почему то к вечеру и до утра начинают ездить все, громко газовать. Музыка с буферов невозможная. Крики. И квартиру охота проветрить, пока до 25-27 спадает температура, а нет возможности из-за такого шума.
Только ваши блоги, поднимают мне настроение.
 Ещё попью воды и попробую лечь по раньше спать.
 Всем до завтра.

Перекус перед завтраком

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
70
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
17
4.2 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Кукуруза, консервы
22
12.8 0.5 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2.5
15.7 0.1 1.7 0.1
Чеснок
0.4
0.6 0 0 0.1

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
5
16.2 1.1 1.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
190
1.9 0 0 0.6
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Постный гречневый суп
120
20.5 0.6 0.7 2.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
15
38.9 1.2 0.5 7.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1

Перекус перед обедом

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
36
9 0.5 0.1 1.6
Лук репчатый (Тушение)
8
3 0.1 0 0.6
Петрушка свежая (Тушение)
0.7
0.3 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
115
340.9 12.6 1.8 68.4
Приправа для птицы
0.4
1.2 0 0 0.2
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
18
41.4 1.9 3.5 0.5
Вода
100
0 0 0 0

Перекус перед ужинам

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
24
2.6 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
1.5
0.7 0.1 0 0.1
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Цукаты
6
19.3 0 0 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Запеканка из творога
48
96.3 7.4 5.5 4
Яйцо куриное (Запекание)
176
258 21.5 18.6 1.2
Молоко 3,25% жирности
35
21.4 1.1 1.1 1.7
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Вода
120
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 19
Елена
01.08.2024 19:51
Всем привет.
 Сегодня я махнула с жирами)))) Так всё кулюторна шла, и сосисками перечеркнула всё)).
Первый день августа жару почти не убавил. Сегодня было +30. Но, всё равно по сравнению с прошлым годом, когда 6 месяцев подряд была температура под 40, а летом и выше, этот год райский.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Постный гречневый суп
165
28.2 0.8 1 4

Перекус перед обедом

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из творога
60
120.4 9.2 6.8 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
185
1.9 0 0 0.6
Хелат железа
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9
Вода
180
0 0 0 0
Курт, курут
9
23.4 1.8 1.1 0.2
Постный гречневый суп
140
23.9 0.7 0.8 3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3

Перекус перед ужинам

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
30
13.2 0.3 0 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины
210
483 22.1 40.7 5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Морская капуста (ламинария) свежая
5
1.2 0 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
18
28.6 2.3 2.1 0.1
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1
Огурец парниковый
22
2.4 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Елена
01.08.2024 09:50
Калорийность - 17.1 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода 3500 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 95 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Морковь желтая (Пассерование) 80 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 12 г
Подсолнечное масло 20 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Постный гречневый суп. Полезный и быстро готовится.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В кипячённую воду, добавляем промытую гречку. Нарезанный картофель.
Шаг 2.
В это время пассеруем в сковороде на растительном масле лук с морковкой.
Шаг 3.
Запускаем пассированные овощи в кастрюлю. Солим и готовим до готовности гречки с картофелем. Где - то 10 минут.
Шаг 4.
На последнем этапе, запускаем свежий нарезанный укроп и отключаем огонь.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.1 кКал 1.02%
Белки 0.5 г 0.66%
Жиры 0.6 г 1.07%
Углеводы 2.4 г 1.1%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 95.9 г 4.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.7%
b-car
0.7%
В1
1%
B2
0.4%
Холин
0.4%
B5
0.5%
B6
1.1%
B9
0.2%
B12
~
C
0.8%
D
~
E
1.7%
H
0.5%
вит.К
0.6%
PP
1.3%
Калий
1.9%
Ca
0.8%
Si
12.3%
Mg
2%
Na
5.5%
P
1.5%
Cl
4.9%
Fe
1.3%
I
0.2%
Co
4.2%
Mn
2.5%
Cu
2.5%
Mo
3.9%
Se
0.3%
F
2.3%
Cr
1%
Zn
0.7%
 6 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты