Дневник питания за 28.09.2024

Доброго вечера .
Единственное, что у меня в рационе получается, так это сбалансировать жирные кислоты.
И сегодня в наборе всего, помогли хинкали. До этого даже 20 % макронутриентов не могла набрать.
На выгул выходила 2 раза. Сегодня тепло на улице +16. бабье лето пришло второй день.
Дома продолжаем уборку и выкидывать не нужное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	30	0	0	0	0
Суп Лапша	250	41.5	2.5	0.5	6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	10	12.1	2	0.4	0
Итого	290	53	4	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	103	156.4	13.1	11.3	0.7
Лук репчатый (Жарка)	6	1.8	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Приправа для птицы	0.2	0.6	0	0	0.1
Семена льна	4.1	21.9	0.7	1.7	0.1
Картофель (Варка со сливом)	85	61.7	1.6	0.3	13
Итого	202	278	15	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали Сочинские . Желен	350	781.6	39.2	30.1	87.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	1800	0	0	0	0
Итого	2162	857	39	38	87
Итого за день	2654	1188	59	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 28.09.2024 21:18

Прямо дефицит, дефицит...