Дневник питания за 05.12.2024

И снова за неделю минус 1,5 кг. Как остановить спад веса. Не знаю уже. Перестать есть лимоны? Но вроде сократила уже до минимума, только на завтрак с чаем. Но у меня в нём сильная потребность, организм прям просит его.
Вместо рыбы,( исчезла с прилавков свежая рыба после паводка в городе), заменой стали котлеты купленные в магазине.
Сегодня прогулки не было у меня. С ремонтом, вроде не большим, но сил не хватило на прогулку.
В остальном всё хорошо. Даже кошки себя вели хорошо, не дрались, и тапки не таскали)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимонная цедра, сырая	6	2.8	0.1	0	0.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Яйцо куриное вареное всмятку	135	214.2	17.3	15.7	1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями	90	18	0	0	4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Итого	523	347	19	16	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янган-тау кургазак негазированная	170	0	0	0	0
Борщ домашний	330	245.9	20.8	14.9	6.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	551	443	23	28	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	25	87.5	1.4	0.1	19.8
Вода водопроводная, городская	120	0	0	0	0
Подсолнечное масло	22	197.8	0	22	0
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
живица кедровая с гинго билоба	1	1.8	0	0.2	0.1
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Котлеты из трески, по 1-380	100	164	12.6	5.9	15
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	40	118.6	4.4	0.6	23.8
Соус салатный летний	10	50.7	0.3	5.2	0.6
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Капуста белокочанная	44	12.3	0.8	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп, семена	1	3.1	0.2	0.1	0.3
зеленый чай (сухой)	2.5	3	0	0	0
Вода водопроводная, городская	248	0	0	0	0
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Итого	922	756	25	37	77
Итого за день	1996	1547	68	82	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люда 05.12.2024 19:45

вряд ли от лимонов так будет падать вес. если без видимых причин идет снижение веса, то это повод обратиться к врачу. а может быть вам просто нужно больше есть?

Елена 05.12.2024 19:52

Люда, Да, вот благодаря сайту, и начала побольше есть. Раньше даже 30% не добирала калорий. А теперь уже если сравнить летом как сюда пришла, то сейчас уже как хомяк что то да стараюсь жевать. Рацион увеличиваю. Что то поменяла, подглядывая в рацион к другим))

Люда 05.12.2024 20:04

Елена,здоровья вам!

Елена 05.12.2024 20:10

Люда,

Светик_015 05.12.2024 20:24

Вот так всегда, одни ждут прибавку к весу, другие наоборот! Заскучала

Елена 05.12.2024 20:25

Светик_015, вот вот.))))

Танюра 05.12.2024 20:56

Леночка,добрый вечер💖
Может быть углеводов побольше в рацион добавить, смотри сама по самочувствию...
И приход калорий меньше расхода, будет отвес .

Танюра 05.12.2024 21:13

Елена, Вкусных, тепленьких минуток в каждый день!!!💖💖💖
Пусть моменты обнимают нежно душеньку твою! Пусть улыбочка гуляет, светит лампочкой на счастье! Пусть всё будет распрекрасно или просто хорошо!💖💖💖