Natali
12.09.2024 21:36
Дневник питания за 11.09.2024
Доброй ночи !!! Сегодня домашние дела … совсем забыла выложить
вчерашний рацион , вот только вспомнила 🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
28
|
16.8 | 0.8 | 0.9 | 1.3 |
| Говядина отборная нарезка (Ремит) |
28
|
27.2 | 3.4 | 1.4 | 0.3 |
| Лосось рубленый подкопченый Mare |
10
|
28 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Салат Листовой Фриллис |
36
|
13.3 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| авокадо хасс |
17
|
27.2 | 0.3 | 2.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| хлеб тихвинский |
34
|
74.8 | 2.7 | 0.5 | 15 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Слива черная |
82
|
37.1 | 0.7 | 0.2 | 8.2 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 1201 | 442 | 19 | 24 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Желудки индейки вареные |
83
|
128.7 | 22 | 3.9 | 0 |
| Макароны отварные из твердых сортов пшеницы |
60
|
72 | 2.2 | 0.4 | 12.8 |
| Огурец свежий |
80
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Помидоры грунтовые |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Шампиньоны тушеные с луком |
40
|
15.7 | 1 | 0.8 | 1.8 |
| Салат из морской капусты с кальмаром |
30
|
16.5 | 0.7 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 738 | 282 | 28 | 6 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Савушкин классический 5% |
130
|
152.1 | 21.5 | 6.5 | 2 |
| Семена льна тёмного |
6
|
34.1 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
| Киви |
112
|
52.6 | 0.9 | 0.4 | 9.1 |
| Семечки подсолнечника очищенные |
7
|
40.7 | 1.9 | 3.4 | 0.6 |
| кофе растворимый заваренный на водопроводной воде |
180
|
7.9 | 1.1 | 0.2 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 287 | 26 | 13 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень тушеная с помидорами в сметане |
130
|
161.6 | 14.3 | 7.8 | 8.3 |
| Огурец свежий |
74
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Помидоры грунтовые |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 329 | 202 | 16 | 8 | 15 |
| Итого за день | 3103 | 1215 | 90 | 51 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-08
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
12-09-2024
Сахар?
Добрый день дорогие пользователи.
У меня к вам на...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
12-09-2024
12 сентября 2024 год - пора менять тренировки
Вчера занималась йогой для новичков на полчаса зан...
Новые рецепты
