Дневник питания за 09.08.2024

Всем привет!
Благодарю всех за отклик и за комментарии, в каждом отзыве я нахожу что-то важное для себя.
Пятница, полет отличный!)))
Утром холодный душ, он этим летом вошел в привычку; небольшая дыхательная практика, тоже неотъемлемая часть; прогулка с шерстяным , уж очень он полюбил со мной утром гулять, любит когда я его отпускаю с поводка, хотя трусит, боится что убегу)))) Смешной, следит за мной , глаз не сводит))) Потом работа, работа))) Вечером поехали поздравить крестную с Днём Рождения, цветочки Вам в ленту)))) В питании держала себя в руках, кстати , отлично прошла по загрузке в праздничном столе.
В последний год дарю всем в подарок сертификат в отдел "Kuchen Land". Боже, какое там все прекрасное, у меня глаза разбегаются, муж меня за руки хватает , и напоминает- Галя, а нас два шкафа посуды. А я не могу, у меня там глаза разбегаются, я все хочу там скупить, какая красота, какая эстетика))))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шрот Расторопши [Леовит]	6	12.1	1	0.7	0.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	106	12	1	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с кальмаром и креветкой	135	122.2	11.3	4.6	8.5
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Горошек зеленый. Консервы	29	11.6	0.9	0.1	1.9
Семя Льна [Биокор]	4	18.8	0.8	1.4	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Сыр Гауда	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Хлебцы Хрустящие Солодовые Зерновые [Sofio]	14	64.4	1.5	2.9	7.8
Масло Крестьянское Сладко-Сливочное [Маслозавод Нытвенский]	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Горбуша соленая	29	49	6.4	2.6	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Молоко сухое 25% жирности, цельное	6	29	1.5	1.5	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Тефтели с Рисом [Абсолютно для Всех]	150	267	15	8.3	32.7
Итого	696	691	41	32	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	44	5.7	0.4	0	0.9
Горошек зеленый. Консервы	43	17.2	1.3	0.1	2.8
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Салат овощной с кальмаром и креветкой	100	90.5	8.4	3.4	6.3
Щука (Жарка)	96	64.2	14.3	0.7	0
Перловая каша по 1-270	53	71.6	1.5	1.9	12.1
Хлебцы Хрустящие Солодовые Зерновые [Sofio]	14	64.4	1.5	2.9	7.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1397	327	28	9	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь для окрошки	200	119.8	15.6	4.2	4.6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Яблочный соус, консервированный, подслащенный, без добавления соли	5	3.4	0	0	0.8
Перец фаршированный	150	191.1	10.4	12	10.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	775	338	26	18	16
Итого за день	2974	1369	97	60	106