Дневник питания за 30.08.2024

Тем, кому дорога жизнь любимых мужчин, очень рекомендую найти на YouTube видео Игоря Яковенко "Думаем вместе с Геннадием Гудковым" и посмотреть его прямо сейчас. Ставьте VPN, смотрите с телефона, ищите способы. Я бы на вашем месте делала всё, чтобы спрятать своих мужчин в ближайшие недели. Если можно, выехать из страны. Если нельзя - взять отпуск, уехать в деревню.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	27	152.6	4.6	13	3.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	27	158.2	4.9	13.7	5
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Грейпфрут	80	28	0.6	0.2	5.2
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Пассерование)	55	21.9	0.8	0.1	4.4
Итого	587	683	27	43	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо	20	39.6	2.6	1.2	4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Морские водоросли вакаме, сырые	32	14.4	1	0.2	2.8
Креветка, все виды, приготовленная на пару	145	172.6	33	2.5	2.2
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Кукурузная мука	15	49.7	1.1	0.2	10.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Итого	278	499	41	16	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Перец сладкий красный	260	70.2	3.4	0.3	13.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	160	417.6	42.7	26	0
Итого	620	557	47	26	28
Итого за день	1485	1740	116	86	116