Дневник питания за 24.09.2024

День 62 Два месяца с МЗР
Вес 80,3 (минус 300 гр) Уже два месяца, как я веду дневник питания и за это время потеряла ровно 8 кг. Довольна, как слон) Окружающие подметили, что я похорошела, муж засыпает комплиментами и вместе со мной ходит на долгие прогулки. Каждый новый день приносит радость, радость просто от ощущения легкости движения, поэтому хочется двигаться все больше и больше)

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Арбуз	40	10.8	0.3	0	2.3
Итого	465	221	16	14	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Сельдь соленая	80	166.6	8.5	14.2	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	335	320	11	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Кабачок (Запекание)	120	24	0.7	0.3	4.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	560	257	34	9	8
Итого за день	2370	804	62	45	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий Психолог 24.09.2024 21:42

Судя по кол-ву углеводов Вы на низкоуглеводке?

Минус 50 24.09.2024 21:47

Дмитрий Психолог, Верно, углей я употребляю как можно меньше, они меня не насыщают, а наоборот повышают аппетит. Даже такие дни как сегодня, с хлебом - редкость, хлеб чисто ради селедочки соленой, без него мне ее невкусно.

Дмитрий Психолог 25.09.2024 01:13

Минус 50, понял! Круто! Я на кето) угли точно также как и вас разгоняют аппетит и не насыщают!