Аббревиатура БЖУ отображает состав микронутриентов в граммах — Белки, Жиры, Углеводы.
Калории же отображают единицу энергетического измерения, применительно к нашему организму.
⠀
Пример: Вы худеете и стремитесь соблюдать только суточную норму калорий. И съедаете при этом пару яблок с йогуртом, дольку шоколадки, и небольшой кусочек пиццы. Калораж возможно будет соблюден, а вот баланс БЖУ — нет!
ВАЖНО не только сколько мы едим, но и что мы едим!
⠀
Для нормального функционирования организма РЕКОМЕНДУЮТ потреблять более 1000 различных микро- и макронутриентов. Поэтому рекомендуется периодически чередовать разные виды продуктов, даже если калораж и тренировочный план не меняются.

Будва. 6.30 утра. Сегодня такая активность)), в доль моря. Жарко (+31), но терпимо. Мне нравится это пекло.
Главное воздух чистейший, дышится полными легкими. Все системы организма работают как часы😀

Три самых вкусных запаха:
— Запах горячего кофе, свежей выпечки и страниц новой книги.

Разве нет?

Болтать с подругами, знакомыми это один из способов психологической разрядки. Обсуждать в разговоре мужа, начальника, отсутствующую подругу — моветон. Если вас не устраивает муж, разведитесь с ним.

Это выглядит смешно и некультурно. Не нужно обсуждать возраст, доход, религию, привычки, одежду — свои и других людей.

Пока вы тут боретесь с калориями, у нас зреют апельсинки с киви 🤭🤭. КРАСОТА ЖЕ!
Раннее утро выдалось такое:
17 км в легком темпе по берегу моря
и в завершении "закрываем" углеводное окно😄😆😅.
"Закрывать" окно мне больше всего нравится😄😄

Друзья - товарищи, здравствуйте!

Прибыли в очередную локацию, Будва (Черногория). Сегодня утром залез на весы и.... о боги, + 1 кг, за два прошлых дня в Стамбуле и Риме. Пора браться за ум😄😄.

С утра фиксируем:

21 км есть! Типа трейл))
Неплохо, я считаю. Почти из 2-х часов (для моих лет🤭🙈), с набором высоты почти 900 м., в +31, с перелетами, без стабильных тренировок,по горам, со спуском "серпантин", без доп.питания, кроме как по дороге пару инжирин с дерева и чуть ежевики, без остановок, весьма не плохо!
Главное, что для себя я задачу выполнил и в отличным состоянием, а это главное.
(Об ограничении питания пока речи нет😃)

Слышал такую фразу: « А Италия – это такая страна, которая еще и не каждому подойдет». И подумал, а что такого в этой Италии, что может не подойти? А теперь знаю. Да как что! Да все. Кофе всегда мало, и он слишком горький, пицца тонкая и норовит хрустеть на зубах, макароны и те недовареные. Это я, конечно, шучу. Но Италия действительно может не подойти. Здесь, понятное дело, другой менталитет, здесь нет русских супов, а чай пьют, когда болеют. Здесь (почти) не отмечают дни рождения взрослых и балуют детей. В Риме всего две ветки метро, но оно и понятно, ведь под землей Рима на самом деле чуть ли не больше, чем над.
Рим медленный, часто неповоротливый, не понимающий хаоса и быстроты, город. Здесь никто не торопится: бежать утром на работу, возвращаться после обеда в офис, запрыгнуть в закрывающийся автобус, отвечать по телефону и пр. Это город солнца и черных солнечных очков, круассанов и каппучино, красных (случается) брюк на мужчинах и декольтированных женщин. Здесь часто трудно «изобретать велосипед», потому что в Риме уже все было: искусство, театр, архитектура...

Спасибо Рим, за гостеприимство, за вкусную еду, за ту красоту кооорую ты хранишь.

Улетаем, следующая локация Черногория. Будва встречай😄😄

Услышал такое мнение двух дам за чашкой кофе( случайно подслушанный разговор. не специально):
"Если девочка, нормальной конституции, с нормальным соотношением жировой и мышечной массы, размера М хочет вдруг стать XS, то это глупость. ТОЩАЯ КОРОВА И ГРАЦИОЗНАЯ ЛАНЬ ВЕСЯТ ОДИНАКОВО, НО ВЫГЛЯДЯТ ПО-РАЗНОМУ"
Что думаете по этому поводу?

Важно планировать, всё чотко планировать.
Вот как я, например. Каждый мог следующий шаг продуман, ни одного лишнего жеста.
Выхожу тут из вагона метро, думаю: надо б очки протереть. Но я не стану делать это на ходу, в суете, вдруг очки уроню, разобью – не годится. Вскоре окажусь на эскалаторе, у меня будет минута, там я очки и протру. Так и делаю, спокойно, неспешно.
Или опять же иду, думаю: щас зайду в культурное учреждение, надо бы выкинуть жевачку. Но я не стану бросать ее просто так. Потому что я помню – в кармане у меня остался билет на электричку. Он мне не нужен. Но разве не разумно будет совместить две этих субстанции – билет и жевачку, то есть одну завернуть в другой и тогда уже выбросить. Таким образом я решаю сразу две насущных проблемы. Как я все хорошо распланировал.
Очень важно планировать, тогда не будет лишних движений, все подчинено строгому рацио, жизнь становится разумной и правильной.
И этот пост я запланировал еще три дня назад. Вообще полная хрень, если честно, но уж раз запланировал…😃
Нет, тут лучше точку...