ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ДНИ

⠀
А вы знаете, что ваша физическая форма улучшается не во время тренировок?
Это происходит а период отдыха между ними. Поэтому отдых - такая же важная часть тренировочного процесса, как и сами тренировки. Ваш организм нуждается в отдыхе.
⠀
Восстановительная дни работают рука об руку с методикой прогрессирующих нагрузок. Включение в каждую последующую неделю увеличивающих нагрузок, несколько больших по сравнению с теми, который привык ваш организм, в конечном счете создаёт у вас такой уровень усталости, когда вы уже не получаете пользу от своего тяжелого труда.
⠀
И только позволив себе несколько снизить напряжение и отвлечься от тренировок, спортсмен создаёт себе возможности для отдыха. Такой приём применяется ими периодически. Многие элитные спортсмены, выступающие в видах спорта на выносливость, обычно делают каждую третью или четвёртую неделю в своём тренировочном цикле восстановительной.
⠀
Любители, которые постоянно поддерживают один тот же уровень тренировок, с которым они удовлетворительно справляются, как правило не нуждаются в восстанокитьных неделях. Однако им следует время от времени снижать интенсивность занятий на несколько дней в тех случаях, когда они начинают испытывать повышенную усталость или дискомфорт.