Инга Загороднюк
23.05.2014 23:04
Дневник питания и тренировок за 23.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная |
200
|
132.2 | 3.2 | 1.6 | 26.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| кофе с сахаром |
240
|
69.4 | 0 | 0 | 17.3 |
| Итого | 550 | 234.4 | 3.3 | 1.6 | 51.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
49
|
177.9 | 8.5 | 15.9 | 0 |
| кофе с сахаром |
140
|
40.5 | 0 | 0 | 10.1 |
| Итого | 189 | 218.3 | 8.5 | 15.9 | 10.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бобовые в соусе |
60
|
208.6 | 15.7 | 4.2 | 28.8 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) |
77
|
81.2 | 14.1 | 2.8 | 0 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 187 | 310.4 | 30.2 | 7.2 | 32.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Братвурст, сарделька, из свинины, говядины и индейки, легкая, копченая (14% жира) |
115
|
213.9 | 16.6 | 15.6 | 1.9 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Тушение) |
77
|
81.2 | 14.1 | 2.8 | 0 |
| Бобовые в соусе |
100
|
347.7 | 26.2 | 7 | 48 |
| Итого | 292 | 642.8 | 56.9 | 25.3 | 49.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с сахаром |
240
|
69.4 | 0 | 0 | 17.3 |
| Итого | 240 | 69.4 | 0 | 0 | 17.3 |
| Итого за день | 1458 | 1664.9 | 105.1 | 57.1 | 186.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блины из кабачка с творожным сыром
88
3.5
5.1
7
8
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
Лучшие рационы
