09.12.2024 11:57

Дневник питания за 09.12.2024

Всем здравствуйте!! Мои замеры и мой рацион на сегодня.
9 декабря 2024, понедельник
Вес
........................................................................
142.2 кг
-0.3
Рост
........................................................................
159 см
Шея
........................................................................
41 см
-1
Грудь
........................................................................
147 см
-6
Талия
........................................................................
138 см
Живот
........................................................................
159 см
-4

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало посол мой	28	224	0.8	24.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	40	25.5	1.3	1.4	1.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	38	79.8	1.9	0.4	17
Яйцо куриное (Запекание)	110	161.3	13.4	11.6	0.8
аджика с хреном моя	46	7.8	0.6	0	1.3
Апельсин	88	37.8	0.8	0.2	7.1
Сыр из творога мой	29	25.8	0.8	1.9	1.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	549	623	22	45	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи ноги	227	360.9	56.8	15	0
Картофель (На пару)	180	131.1	3.5	0.7	27.7
Бульон говяжий	180	23.4	3.5	0.2	2.2
аджика с хреном моя	60	10.2	0.8	0	1.7
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	40	34.4	0.5	0	8.1
Итого	687	560	65	15	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Кетчуп Томатный [Махеевъ]	30	25.8	0.4	0	6.1
Говяжьи ноги	186	295.7	46.5	12.3	0
Итого	246	384	48	12	19
Итого за день	2482	1568	135	73	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана? 09.12.2024 11:59

Вы здорово минусуете. У меня если в месяц... -2см, это праздник.

Надежда Бобровская 09.12.2024 12:05

Светлана?,по началу ушла талия минус 14 см. а теперь стоит на месте. ушла грудь на 6 см.это то же плюс легче стало.Все боятся что грудь уходит а я нет нормально меньше не больше. живот наверно больше не ушёл а как то по бокам провалился и опустился в низ.

Ирина Макс 09.12.2024 12:07

Надежда Бобровская, постепенно будет всё больше опускаться, этого не стоит бояться. Сила тяготения Земли... Шутка, но всё постепенно уменьшится.

Светлана? 09.12.2024 12:10

Надежда Бобровская, у меня так же, минус, потом "период застоя", потом опять минус. Я ничего уже не боюсь, пусть уходит грудь, бедра, главное нагрузка меньше на суставы и легче двигаться.

Kseniya 09.12.2024 12:35

Надежда, отличные результаты! Дальше - больше! 😊

Елена 09.12.2024 14:06

Надежда, здравствуйте. Это за неделю или месяц успехи? с такими темпами вы скоро стройняшка будете. Талия прям хорошо уменьшилась.

Надежда Бобровская 09.12.2024 14:11

Ksenia,спасибо

Надежда Бобровская 09.12.2024 14:11

Елена, с 26 октября замеры

Linda Malinda 11.12.2024 10:33

Надежда Бобровская, ой, я мечтаю, чтобы грудь ушла. 😂 С большим размером неудобно. Как минимум, все активности физические неудобны. Бежишь, а уши спаниеля закрывают вид на дорогу. 😂