Дневник питания за 06.11.2024

Плато наше что-то не плато. Рубаем картоху дальше.
План без изменений. Никакой жалости к себе! Чем раньше выбьем результат, тем быстрее скушаем эклерчик!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска	350	241.5	56	2.1	0
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Вода	2500	0	0	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Итого	3575	356	62	2	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	200	49.8	1.8	0.4	6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Говядина 1 кат.	200	436	37.2	32	0
Итого	530	843	59	61	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	100	352	24.6	1.1	52.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	120	360	25	1	54
Итого за день	4225	1560	146	65	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана? 06.11.2024 11:48

За что

(( я лучше за день съем вместо еды три эклера. Я у себя одна. Кто меня полюбит, так как я? Да, никто. Вообще, запреты это не наш путь...

kot_kontrabandist 06.11.2024 13:03

Светлана?,

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 06.11.2024 20:32

Худеть не сложно, особенно если не долго (больше 3 месяцев, полгода, год), привыкаешь, сложно держать результат похудения, потому что худеть надоедает в первую очередь мозгу. Вы это поймёте позднее😉😏

kot_kontrabandist 07.11.2024 09:36

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.),
Слова те, а смысл другой.
Вам сложно принять, что есть подходы снижающие вес без усилий со стороны организма.
Вы устали от своих усилий и только поэтому вам сложно держать результат.