Блог Анна

Анна

14.03.2014 15:16

Дневник питания и тренировок за 14.03.2014

Можно сказать, пропустила, завтрак, натрескалась на обед. Остальное - план.
100% на 1689Ккал.
Многовато конечно, но сегодня можно, сегодня - тренировка С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Анна

13.03.2014 00:44

Дневник питания и тренировок за 13.03.2014

Напланировала себе на завтра: на 1632Ккал и 100% по нутриентам. Ну я ли не мастер? С улыбкой

Осталось осуществить С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Анна

12.03.2014 11:28

Дневник питания и тренировок за 12.03.2014

Публикую план. Народ, а кто как набирает дневную норму цинка? У меня никак не получается его набрать.
Прикреплен дневник питания

Анна

11.03.2014 18:19

Три дня праздников отправили две недели упорной работы коту под хвост. А сегодня - мету холодильник ...

Три дня праздников отправили две недели упорной работы коту под хвост. А сегодня - мету холодильник без разрбора и не могу остановиться. Это из разряда - "хочу того, не знаю чего". Вроде и живот уже полный а есть все равно хочется. Записывать что было съедено - бессмысленно, потому что все эти куски, перекусы и подъеденные за детьми ложки учесть невозможно. У вас бывает такое? И как вы с этим справляетесь?

Анна

08.03.2014 20:41

Дневник питания и тренировок за 08.03.2014

День шел как обычно и был хорош, а вот ужин.... Ну.... 8-е марта как-никак. Роллы-суши сделали свое дело. В итоге - вылет не только за корридор, но и вообще за разумные пределы, что во всей красе ощущаю в виде переполненного живота Печально

Прикреплен дневник питания

Анна

07.03.2014 15:27

Дневник питания и тренировок за 07.03.2014

Ну вот как-то так: 93% на 1596Ккал
Прикреплен дневник питания

Анна

06.03.2014 18:36

Я вот думаю. Мы же время от времени все равно используем продукты, которых нет в общей базе, но кото...

Я вот думаю. Мы же время от времени все равно используем продукты, которых нет в общей базе, но которые нужны не только нам. Например, я для себя выявила пока два таких продукта: Вода Архыз и растворимый цикорий. Про Архыз уже кто-то в ленте спрашивал, - думаю что не только я его пью (а он у нас как питьевая вода используется, мы даже готовим на нем), да и цикорий - довольно распространенный продукт.
В итоге, мои рационы обычно получаются на высокий процент, и очень хочется посоревноваться с народом на тему их составления, но из-за того, что я использую персональные продукты, это не выходит. Абидна же, да? С улыбкой

Может, какой-нибудь сервис по добавлению в базу сделать? Или стандартное место для отправки запросов на эту тему?

Анна

06.03.2014 18:19

Дневник питания и тренировок за 06.03.2014

Планируется так: 92%, 1572Ккал. Все вплоть до ужина уже выполнено С улыбкой

Прикреплен дневник питания

Анна

06.03.2014 17:52

Рецепт салат зеленый с печенью трески

Калорийность - 40 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 2.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Помидоры (томаты)	60 г
Лук зеленый (перо)	10 г
Укроп, свежий	5 г
Печень трески. Консервы	0 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Салат	0 г
Петрушка	5 г
Сельдерей	0 г
Кунжут-семя	0 г
Маслины черные крупные, консервированные	0 г
Огурец, парниковый	100 г
Масло подсолнечное	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Рейтинг 15, витамины A, D, K.

Все режем, мешаем и едим С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	40 кКал	2.38%
	Белки	0.8 г	1.05%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	2.9 г	1.32%
	Пищевые волокна	0.8 г	4%
	Вода	91 г	4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13.3%

b-car

13.2%

В1

2.6%

2.1%

Холин

1.2%

5.5%

3.4%

B12

22%

9.8%

1.9%

вит.К

53.7%

2.3%

Калий

10.2%

3.3%

4.7%

17.5%

3.8%

15.5%

4.8%

1.5%

29.3%

9.4%

10.4%

6.4%

0.6%

0.4%

10.1%

2.2%

Анна

05.03.2014 14:06

Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

Запланировано как-то так:93% на 1620Ккал, а по факту получилось 93% на 1600 кКал. При накладывании осознала, что 200гр картошки + с 10гр. сл. масла + 100гр Скумбрии - это дофига. Сократила картошку до 150 и масло - до 7. Добавила цикорий с молоком. И, хотя по общей каллорийности получилось немного, чувствую, что очень плотно поела
Прикреплен дневник питания