Блог Маргарита Астафьева

Маргарита Астафьева

09.03.2014 19:00

Дневник питания и тренировок за 09.03.2014

Прикреплен дневник питания

Маргарита Астафьева

08.03.2014 16:11

Дневник питания и тренировок за 08.03.2014

почти Прикреплен дневник питания

Маргарита Астафьева

07.03.2014 23:42

Дневник питания и тренировок за 07.03.2014

уже лучше) Прикреплен дневник питания

Маргарита Астафьева

07.03.2014 11:03

Рецепт каша пшенная

Калорийность - 126 кКал; белки - 3.3 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 20.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	150 г
Вода	350 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахар-песок	8 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	17 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

выводит токсины

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	126 кКал	7.48%
	Белки	3.3 г	4.34%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	20.7 г	9.45%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

1.8%

b-car

0.3%

В1

5.8%

B2

0.7%

Холин

~

B5

0%

B6

7.7%

B9

2.9%

B12

~

C

~

D

0.4%

E

0.8%

H

~

вит.К

~

PP

6.8%

Калий

2.5%

Ca

1.5%

Si

~

Mg

6.2%

Na

24.6%

P

8.6%

Cl

20.7%

Fe

4.5%

I

0.9%

Co

25.5%

Mn

13.8%

Cu

11.1%

Mo

9%

Se

~

F

1.9%

Cr

1.4%

Zn

4.2%

1

Маргарита Астафьева

06.03.2014 23:22

Дневник питания и тренировок за 06.03.2014

ой стыдно Прикреплен дневник питания

5

Маргарита Астафьева

05.03.2014 18:43

Дневник питания и тренировок за 05.03.2014

ну вот (((так много углеводов и не хватает жиров Печально

Прикреплен дневник питания

Маргарита Астафьева

04.03.2014 10:55

Дневник питания и тренировок за 04.03.2014

Отредактировали творожком Прикреплен дневник питания

Маргарита Астафьева

03.03.2014 19:05

Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

Как правильно вести дневник тренировок?И что делать ,если у меня свой комплекс упражнений ,которых там нет в табличках? Прикреплен дневник питания

28