Рецепт суп с фрикадельками и фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками и фасолью

Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 146 г
Морковь, желтая (Жарка) 80 г
Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) 400 г
Говядина, котлетное мясо (Варка без слива) 300 г
Вода, из под крана, муниципальная 3674 г
Картофель (Варка без слива) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками и фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.8% 2923 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.8% 1867 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2.8% 7300 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 7.8% 2545 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 27273 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 7200 г
Витамин В4, холин 10.43 мг 500 мг 2.1% 4.2% 4794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 5.6% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 11% 1818 г
Витамин В9, фолаты 4.089 мкг 400 мкг 1% 2% 9782 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 10.6% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 2.8% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.224 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 22321 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2131 мг 20 мг 6.1% 12.2% 1649 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.24 мг 2500 мг 4.7% 9.4% 2132 г
Кальций, Ca 8.95 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 11173 г
Кремний, Si 1.881 мг 30 мг 6.3% 12.6% 1595 г
Магний, Mg 8.56 мг 400 мг 2.1% 4.2% 4673 г
Натрий, Na 8.85 мг 1300 мг 0.7% 1.4% 14689 г
Сера, S 41.32 мг 1000 мг 4.1% 8.2% 2420 г
Фосфор, P 33.6 мг 800 мг 4.2% 8.4% 2381 г
Хлор, Cl 17.67 мг 2300 мг 0.8% 1.6% 13016 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.8 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 23.79 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 5.4% 3719 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 2.6% 7463 г
Кобальт, Co 2.262 мкг 10 мкг 22.6% 45.2% 442 г
Литий, Li 9.546 мкг ~
Марганец, Mn 0.0629 мг 2 мг 3.1% 6.2% 3180 г
Медь, Cu 58.82 мкг 1000 мкг 5.9% 11.8% 1700 г
Молибден, Mo 3.89 мкг 70 мкг 5.6% 11.2% 1799 г
Никель, Ni 5.877 мкг ~
Олово, Sn 7.1 мкг ~
Рубидий, Rb 75.6 мкг ~
Селен, Se 0.546 мкг 55 мкг 1% 2% 10073 г
Титан, Ti 3.07 мкг ~
Фтор, F 76.87 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5204 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 12.6% 1587 г
Цинк, Zn 0.5098 мг 12 мг 4.2% 8.4% 2354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.061 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.103 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность суп с фрикадельками и фасолью составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ФАСОЛЬЮ

суп с фрикадельками и фасолью богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,6 %

Чем полезен суп с фрикадельками и фасолью

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с фрикадельками и фасолью, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками и фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги