Рецепт Желе из тыквы с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желе из тыквы с творогом

Тыква отварная по 1-210 200 г
Творог нежирный 0,6% 120 г
Варенье из клубники 120 г
Вода из бювета 120 г
Желатин пищевой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желе из тыквы с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.9 ккал 1684 ккал 6.1% 5.9% 1637 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 10.2% 950 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.4% 28000 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 7.9% 1237 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.8% 1667 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 3.1% 3175 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.8 мкг 900 мкг 10.8% 10.5% 930 г
бета Каротин 0.57 мг 5 мг 11.4% 11.1% 877 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 4.5% 2169 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.2% 4348 г
Витамин В9, фолаты 8.69 мкг 400 мкг 2.2% 2.1% 4603 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 8.8% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 3.5 мг 90 мг 3.9% 3.8% 2571 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 1.6% 6410 г
Витамин Н, биотин 1.572 мкг 50 мкг 3.1% 3% 3181 г
Витамин РР, НЭ 1.6853 мг 20 мг 8.4% 8.2% 1187 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.45 мг 2500 мг 5.2% 5.1% 1916 г
Кальций, Ca 62.41 мг 1000 мг 6.2% 6% 1602 г
Кремний, Si 0.19 мг 30 мг 0.6% 0.6% 15789 г
Магний, Mg 14.69 мг 400 мг 3.7% 3.6% 2723 г
Натрий, Na 132.17 мг 1300 мг 10.2% 9.9% 984 г
Сера, S 45.52 мг 1000 мг 4.6% 4.5% 2197 г
Фосфор, P 61.2 мг 800 мг 7.7% 7.5% 1307 г
Хлор, Cl 23.79 мг 2300 мг 1% 1% 9668 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.492 мг 18 мг 2.7% 2.6% 3659 г
Кобальт, Co 0.414 мкг 10 мкг 4.1% 4% 2415 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.3% 36364 г
Медь, Cu 66.55 мкг 1000 мкг 6.7% 6.5% 1503 г
Молибден, Mo 1.593 мкг 70 мкг 2.3% 2.2% 4394 г
Селен, Se 6.207 мкг 55 мкг 11.3% 11% 886 г
Фтор, F 6.62 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 60423 г
Цинк, Zn 0.0753 мг 12 мг 0.6% 0.6% 15936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.6 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.589 г ~
Аргинин* 0.415 г ~
Валин 0.271 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.249 г ~
Лейцин 0.474 г ~
Лизин 0.441 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.214 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.454 г ~
Заменимые аминокислоты 2.125 г ~
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.751 г ~
Глутаминовая кислота 1.013 г ~
Пролин 0.929 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.203 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Желе из тыквы с творогом составляет 102,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕ ИЗ ТЫКВЫ С ТВОРОГОМ

Желе из тыквы с творогом богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Желе из тыквы с творогом

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желе из тыквы с творогом, калорийность 102,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе из тыквы с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы