Рецепт Овсяные Батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяные Батончики

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 120 г
Масло растительное, масло грецкого ореха 50 г
Банан 140 г
Мед пчелиный 90 г
Фундук 76 г
Финики 92 г
Овсяные хлопья геркулес 275 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяные Батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 402.9 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 418 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2% 1246 г
Жиры 24 г 56 г 42.9% 10.6% 233 г
Углеводы 40.8 г 219 г 18.6% 4.6% 537 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 3.7% 667 г
Вода 24 г 2273 г 1.1% 0.3% 9471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.6 мкг 900 мкг 7.5% 1.9% 1331 г
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.188 мг 1.5 мг 12.5% 3.1% 798 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1% 2368 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 0.3% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 1.3% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 2.9% 873 г
Витамин В9, фолаты 16.896 мкг 400 мкг 4.2% 1% 2367 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.5% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.185 мкг 10 мкг 1.9% 0.5% 5405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.626 мг 15 мг 17.5% 4.3% 571 г
Витамин Н, биотин 6.529 мкг 50 мкг 13.1% 3.3% 766 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.3974 мг 20 мг 12% 3% 834 г
Макроэлементы
Калий, K 278.58 мг 2500 мг 11.1% 2.8% 897 г
Кальций, Ca 45.62 мг 1000 мг 4.6% 1.1% 2192 г
Магний, Mg 72.47 мг 400 мг 18.1% 4.5% 552 г
Натрий, Na 18.64 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 6974 г
Сера, S 47.08 мг 1000 мг 4.7% 1.2% 2124 г
Фосфор, P 150.9 мг 800 мг 18.9% 4.7% 530 г
Хлор, Cl 27.83 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8264 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.822 мг 18 мг 10.1% 2.5% 988 г
Йод, I 2.19 мкг 150 мкг 1.5% 0.4% 6849 г
Кобальт, Co 2.772 мкг 10 мкг 27.7% 6.9% 361 г
Марганец, Mn 1.6735 мг 2 мг 83.7% 20.8% 120 г
Медь, Cu 254.88 мкг 1000 мкг 25.5% 6.3% 392 г
Селен, Se 0.382 мкг 55 мкг 0.7% 0.2% 14398 г
Фтор, F 27.25 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14679 г
Цинк, Zn 1.2804 мг 12 мг 10.7% 2.7% 937 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяные Батончики составляет 402,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 402.9 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 24 г -%
Углеводы 40.8 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЕ БАТОНЧИКИ

Овсяные Батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином E - 17,5 %, витамином H - 13,1 %, витамином PP - 12 %, калием - 11,1 %, магнием - 18,1 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 83,7 %, медью - 25,5 %

Чем полезен Овсяные Батончики

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяные Батончики, калорийность 402,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяные Батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы