Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Жарка) | 660 г |
Шампиньоны | 210 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 20 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 178.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 945 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.7% | 1206 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.3% | 455 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.6% | 2147 г |
Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.2% | 500 г |
Вода | 104 г | 2273 г | 4.6% | 2.6% | 2186 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.5% | 2244 г |
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 10.1% | 556 г |
Витамин В4, холин | 43.51 мг | 500 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.362 мг | 5 мг | 27.2% | 15.3% | 367 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.6% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 31.921 мкг | 400 мкг | 8% | 4.5% | 1253 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 66.92 мг | 90 мг | 74.4% | 41.8% | 134 г |
Витамин D, кальциферол | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.833 мг | 15 мг | 32.2% | 18.1% | 310 г |
Витамин Н, биотин | 2.325 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2151 г |
Витамин К, филлохинон | 104.6 мкг | 120 мкг | 87.2% | 48.9% | 115 г |
Витамин РР, НЭ | 4.3581 мг | 20 мг | 21.8% | 12.2% | 459 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 684.83 мг | 2500 мг | 27.4% | 15.4% | 365 г |
Кальций, Ca | 82.31 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
Кремний, Si | 0.167 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17964 г |
Магний, Mg | 32.25 мг | 400 мг | 8.1% | 4.5% | 1240 г |
Натрий, Na | 36.21 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3590 г |
Сера, S | 72.13 мг | 1000 мг | 7.2% | 4% | 1386 г |
Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 8.4% | 666 г |
Хлор, Cl | 79.52 мг | 2300 мг | 3.5% | 2% | 2892 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 276.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1254 г |
Йод, I | 14.33 мкг | 150 мкг | 9.6% | 5.4% | 1047 г |
Кобальт, Co | 11.983 мкг | 10 мкг | 119.8% | 67.2% | 83 г |
Марганец, Mn | 0.3037 мг | 2 мг | 15.2% | 8.5% | 659 г |
Медь, Cu | 121.69 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
Молибден, Mo | 16.208 мкг | 70 мкг | 23.2% | 13% | 432 г |
Селен, Se | 4.26 мкг | 55 мкг | 7.7% | 4.3% | 1291 г |
Фтор, F | 26.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15083 г |
Хром, Cr | 13.07 мкг | 50 мкг | 26.1% | 14.6% | 383 г |
Цинк, Zn | 0.8576 мг | 12 мг | 7.1% | 4% | 1399 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 59.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из капусты и шампиньонов составляет 178,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 178.2 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4 г | -% | |
Вода | 104 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|