Рецепт Запеканка из грудки циплёнка с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка из грудки циплёнка с томатом

Филе грудки циплёнка 1850 г
Сыр пошехонский 160 г
Пшеничная мука, обойная 100 г
Яйцо куриное 200 г
Томаты консервированные целые 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из грудки циплёнка с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.8 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 13.6% 494 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 9.9% 675 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 0.9% 7300 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 24.7 г 2273 г 1.1% 0.7% 9202 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.9 мкг 900 мкг 7.7% 5.2% 1306 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 3.1% 2193 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.3% 2951 г
Витамин В4, холин 20.71 мг 500 мг 4.1% 2.8% 2414 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.4% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.879 мкг 400 мкг 1% 0.7% 10312 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.8% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 4.49 мг 90 мг 5% 3.4% 2004 г
Витамин D, кальциферол 0.204 мкг 10 мкг 2% 1.3% 4902 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 1.1% 5769 г
Витамин Н, биотин 1.794 мкг 50 мкг 3.6% 2.4% 2787 г
Витамин РР, НЭ 1.022 мг 20 мг 5.1% 3.4% 1957 г
Ниацин 0.31 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.01 мг 2500 мг 3.1% 2.1% 3205 г
Кальций, Ca 64.73 мг 1000 мг 6.5% 4.4% 1545 г
Магний, Mg 10.32 мг 400 мг 2.6% 1.7% 3876 г
Натрий, Na 65.87 мг 1300 мг 5.1% 3.4% 1974 г
Сера, S 32.95 мг 1000 мг 3.3% 2.2% 3035 г
Фосфор, P 66.7 мг 800 мг 8.3% 5.6% 1199 г
Хлор, Cl 22.1 мг 2300 мг 1% 0.7% 10407 г
Микроэлементы
Бор, B 20.5 мкг ~
Железо, Fe 0.562 мг 18 мг 3.1% 2.1% 3203 г
Йод, I 1.78 мкг 150 мкг 1.2% 0.8% 8427 г
Кобальт, Co 1.922 мкг 10 мкг 19.2% 12.9% 520 г
Марганец, Mn 0.1145 мг 2 мг 5.7% 3.8% 1747 г
Медь, Cu 39.72 мкг 1000 мкг 4% 2.7% 2518 г
Молибден, Mo 2.456 мкг 70 мкг 3.5% 2.4% 2850 г
Никель, Ni 3.096 мкг ~
Рубидий, Rb 27.2 мкг ~
Селен, Se 2.47 мкг 55 мкг 4.5% 3% 2227 г
Фтор, F 7.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 53548 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1.5% 4274 г
Цинк, Zn 0.1858 мг 12 мг 1.5% 1% 6459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.542 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.177 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.217 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.113 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты 0.954 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.223 г ~
Глицин 0.07 г ~
Глутаминовая кислота 0.53 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.156 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.364 г min 16.8 г 2.2% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.028 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.123 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Запеканка из грудки циплёнка с томатом составляет 148,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.8 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 24.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ ГРУДКИ ЦИПЛЁНКА С ТОМАТОМ

Запеканка из грудки циплёнка с томатом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Запеканка из грудки циплёнка с томатом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка из грудки циплёнка с томатом, калорийность 148,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка из грудки циплёнка с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы