Рецепт Греческая смесь в соусе "Санторини" (Мироторг). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греческая смесь в соусе "Санторини" (Мироторг)

Цукини с кожурой, замороженные, неприготовленные	90 г
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный	90 г
Баклажаны (Жарка)	60 г
Морковь, замороженная, неприготовленная	110 г
Масло подсолнечное	5 г
Лук репчатый (Пассерование)	20 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Сахар песок	5 г
Каперсы консервированные	5 г
Базилик, сушеный	1 г
Орегано, сушеный	1 г
Перец черный молотый	1 г
Розмарин, сушеный	1 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греческая смесь в соусе "Санторини" (Мироторг)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.9 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3669 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	3.5%	6333 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.3%	3500 г
Углеводы	7.3 г	219 г	3.3%	7.2%	3000 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	28.3%	769 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	8.3%	2643 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	237.8 мкг	900 мкг	26.4%	57.5%	378 г
альфа Каротин	860.166 мкг	~
бета Каротин	2.374 мг	5 мг	47.5%	103.5%	211 г
бета Криптоксантин	90.208 мкг	~
Ликопин	1.339 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	578.737 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	7.2%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	5.7%	3830 г
Витамин В4, холин	3.78 мг	500 мг	0.8%	1.7%	13228 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	6.5%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	13.1%	1667 г
Витамин В9, фолаты	14.582 мкг	400 мкг	3.6%	7.8%	2743 г
Витамин C, аскорбиновая	16.97 мг	90 мг	18.9%	41.2%	530 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.183 мг	15 мг	7.9%	17.2%	1268 г
гамма Токоферол	0.078 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.047 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	106383 г
Витамин К, филлохинон	13.9 мкг	120 мкг	11.6%	25.3%	863 г
Витамин РР, НЭ	0.7828 мг	20 мг	3.9%	8.5%	2555 г
Ниацин	0.101 мг	~
Бетаин	0.178 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.77 мг	2500 мг	8%	17.4%	1251 г
Кальций, Ca	45.13 мг	1000 мг	4.5%	9.8%	2216 г
Магний, Mg	15.19 мг	400 мг	3.8%	8.3%	2633 г
Натрий, Na	876.95 мг	1300 мг	67.5%	147.1%	148 г
Сера, S	9.58 мг	1000 мг	1%	2.2%	10438 г
Фосфор, P	32 мг	800 мг	4%	8.7%	2500 г
Хлор, Cl	1265.68 мг	2300 мг	55%	119.8%	182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149.7 мкг	~
Бор, B	26.3 мкг	~
Железо, Fe	1.076 мг	18 мг	6%	13.1%	1673 г
Йод, I	0.57 мкг	150 мкг	0.4%	0.9%	26316 г
Кобальт, Co	0.832 мкг	10 мкг	8.3%	18.1%	1202 г
Марганец, Mn	0.2537 мг	2 мг	12.7%	27.7%	788 г
Медь, Cu	96.26 мкг	1000 мкг	9.6%	20.9%	1039 г
Молибден, Mo	3.895 мкг	70 мкг	5.6%	12.2%	1797 г
Никель, Ni	0.158 мкг	~
Рубидий, Rb	25.1 мкг	~
Селен, Se	0.503 мкг	55 мкг	0.9%	2%	10934 г
Фтор, F	3.93 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	101781 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	45455 г
Цинк, Zn	0.3156 мг	12 мг	2.6%	5.7%	3802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.482 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.072 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.023 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.013 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.043 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.176 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.044 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.839 мг	~
бета Ситостерол	2.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.127 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.339 г	min 16.8 г	2%	4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.335 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.921 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.897 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Греческая смесь в соусе "Санторини" (Мироторг) составляет 45,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.9 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	7.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧЕСКАЯ СМЕСЬ В СОУСЕ "САНТОРИНИ" (МИРОТОРГ)

Греческая смесь в соусе "Санторини" (Мироторг) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 47,5 %, витамином C - 18,9 %, витамином K - 11,6 %, хлором - 55 %, марганцем - 12,7 %

Чем полезен Греческая смесь в соусе "Санторини" (Мироторг)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Греческая смесь в соусе "Санторини" (Мироторг), калорийность 45,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греческая смесь в соусе "Санторини" (Мироторг), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе