Рецепт Печеный пирожок с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печеный пирожок с картошкой
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 50 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 25 г |
Способ приготовления
Печеный пирожок с картошкой
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печеный пирожок с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.6 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 970 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.7% | 3500 г |
| Углеводы | 36.7 г | 219 г | 16.8% | 9.7% | 597 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4217 г |
| Органические кислоты | 26.4 г | ~ | |||
| Зола | 8.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.229 мг | 1.5 мг | 15.3% | 8.8% | 655 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 7.1% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 21.3 мг | 500 мг | 4.3% | 2.5% | 2347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.151 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.404 мг | 15 мг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Витамин Н, биотин | 1.233 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4055 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8578 мг | 20 мг | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Ниацин | 0.899 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.53 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5308 г |
| Кремний, Si | 1.644 мг | 30 мг | 5.5% | 3.2% | 1825 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Натрий, Na | 33.65 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3863 г |
| Сера, S | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 411.1 мг | 2300 мг | 17.9% | 10.3% | 559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 2.5% | 2264 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.3% | 1328 г |
| Марганец, Mn | 0.2896 мг | 2 мг | 14.5% | 8.4% | 691 г |
| Медь, Cu | 46.78 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
| Молибден, Mo | 5.959 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.9% | 1175 г |
| Никель, Ni | 0.89 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.466 мкг | 55 мкг | 4.5% | 2.6% | 2230 г |
| Титан, Ti | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44593 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.3058 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3924 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печеный пирожок с картошкой составляет 173,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.6 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 36.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 53.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЫЙ ПИРОЖОК С КАРТОШКОЙ
Печеный пирожок с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,3 %, витамином B2 - 12,3 %, хлором - 17,9 %, марганцем - 14,5 %
Чем полезен Печеный пирожок с картошкой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- фасоль нежная в томатном соусе
- Фарш котлетный (говядина, свинина) 26.01.19
- Творог МОЛКОМ
- грудинка фирменная в/к (Омская)
- желе jolino
- Смузи банан+малина
- мидии маринованные с лимоном
- Греческая смесь (витамин)
- котлета из трески и броколли
- Скрамбл
- шоколад zitronen с лимоном
- Пасха творожная
- Смузи банан+вишня+шоколад
- Суп гороховый 11.04.
- Творог супер
- Индейка (шеф) котлета натуральная
- Миндаль, кешью, фисташки
- Запеканка с грибами
- Томатная паста (помидорка)
- Индейка в соевом молоке с том. пастой
- Рисовое молоко
- Миндаль, арахис, грецкий орех
- Утренний коктейль
- Индейка филе бедра запеченая с картофелем,сыром,луком и майонезом
- Смузи с киви
- Кальмар консервы
- зеленый горошек с фаршем
- Каша овсяная лайт
- берлинское караваеы
- Махито
- Гречка запаренная
- Галеты Армейские
- Йогурт злаки
- кулич2
- Салат свежий 11.04.18
- Печенье Демидовское
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- Желе из сока со сметанокефиром с с/з
- Паструма из куриной грудки
- Напиток ацидофильный 2,5%
- Батончик
- горячая кружка
- Йогурт со злаками
- Морковь
- Сардельки свиные
- Пирог на варенье
- Омлет с помидорами
- камбала вяленая
- Бутерброд с маслом
- клетчатка из топинамбура
- Колбаса докторская Мяснов
- суп на свиных костях
- Чечевица в пакетиках для варки
- Заливное из индейки
- Чечевица отварная
- Йогурт "Греческий" 4%
- Салат Юбилейный
- Шоколад Schogetten Шогеттен Дарк
- Крабовые палочки
- сыворотка чугуев
- Копытка
- Кисель с вишнями ,черешней и яблоком
- Хлебцы хрустики Три злака
- Колбаски Вкусняшки Мяснов
- Смесь хлопьев (5 видов)
- Курица по-французски
- соевый соус органический Кикоман
- Рис с грибами (начинка для рыбы)
- Масса творожная с курагой (брянск)
- Соус сметанный
- Курогрудка с грибами.
- хлебцы злаковые
- Шаверма
- 11.04 Салат
- фруктовая корзиночка
- Банановый десерт
- Запеченные овощи
- Пекинка с сельдереем.
- Блины на сыворотке
- куриная грудка в сметане с грибами и сыром
- Крабовый салат
- Шоколадный зеро
- Оладьи
- Каурка
- Желе творожное
- семена льна
- цукаты ананас
- Урбеч подсолнечника
- запеканка из макарон и курицы
- Пирожки с яйцами, грибами и луком из творожного теста
- 11.04 Соус тартар
- Масло "Ичалковское"
- Суп с индюшкой
- Шаурма куриная
- салат свекольный
- Карбонат свиной сыровяленый
- Икра рыб свежая
- Гуляш из говяжьей вырезки
- Курица на пару
- Запеканка капустная
Метки: Как приготовить Печеный пирожок с картошкой, калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеный пирожок с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
