Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп

Кета 300 г
Картофель 300 г
Лук репчатый 35 г
Морковь, красная 50 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (менее 60%) 10 г
Вода 1400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.6 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4601 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 11.5% 2375 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.8% 4000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.6% 7821 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.9% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 56.5 мкг 900 мкг 6.3% 17.2% 1593 г
бета Каротин 0.303 мг 5 мг 6.1% 16.7% 1650 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 12.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.6% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 11.2% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 16.9% 1613 г
Витамин В9, фолаты 3.848 мкг 400 мкг 1% 2.7% 10395 г
Витамин В12, кобаламин 0.615 мкг 3 мкг 20.5% 56% 488 г
Витамин C, аскорбиновая 3.48 мг 90 мг 3.9% 10.7% 2586 г
Витамин D, кальциферол 2.445 мкг 10 мкг 24.5% 66.9% 409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.429 мг 15 мг 2.9% 7.9% 3497 г
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 31250 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.5813 мг 20 мг 7.9% 21.6% 1265 г
Макроэлементы
Калий, K 143.51 мг 2500 мг 5.7% 15.6% 1742 г
Кальций, Ca 8.87 мг 1000 мг 0.9% 2.5% 11274 г
Магний, Mg 9.85 мг 400 мг 2.5% 6.8% 4061 г
Натрий, Na 10.98 мг 1300 мг 0.8% 2.2% 11840 г
Сера, S 35.29 мг 1000 мг 3.5% 9.6% 2834 г
Фосфор, P 41.1 мг 800 мг 5.1% 13.9% 1946 г
Хлор, Cl 36.44 мг 2300 мг 1.6% 4.4% 6312 г
Микроэлементы
Бор, B 25.8 мкг ~
Ванадий, V 24.83 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 3.8% 7004 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 1.6% 16129 г
Кобальт, Co 0.888 мкг 10 мкг 8.9% 24.3% 1126 г
Марганец, Mn 0.0356 мг 2 мг 1.8% 4.9% 5618 г
Медь, Cu 24.91 мкг 1000 мкг 2.5% 6.8% 4014 г
Молибден, Mo 2.3 мкг 70 мкг 3.3% 9% 3043 г
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 114583 г
Фтор, F 140.92 мкг 4000 мкг 3.5% 9.6% 2838 г
Хром, Cr 9.86 мкг 50 мкг 19.7% 53.8% 507 г
Цинк, Zn 0.1839 мг 12 мг 1.5% 4.1% 6525 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 12 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 36,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,5 %, витамином D - 24,5 %, хромом - 19,7 %

Чем полезен рыбный суп

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 36,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы