Рецепт гренки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты гренки с сыром

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 150 г
Сыр российский 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гренки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.3 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 5.6% 661 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 5.3% 709 г
Углеводы 36.9 г 219 г 16.8% 6.3% 593 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 3.7% 1000 г
Вода 38.6 г 2273 г 1.7% 0.6% 5889 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 3% 1250 г
Ретинол 0.065 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 2.3% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2% 1837 г
Витамин В4, холин 28.35 мг 500 мг 5.7% 2.1% 1764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 1.1% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 22.75 мкг 400 мкг 5.7% 2.1% 1758 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 4.7% 800 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.24 мкг 10 мкг 2.4% 0.9% 4167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.95 мг 15 мг 6.3% 2.4% 1579 г
Витамин Н, биотин 0.93 мкг 50 мкг 1.9% 0.7% 5376 г
Витамин РР, НЭ 3.175 мг 20 мг 15.9% 5.9% 630 г
Ниацин 0.725 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.75 мг 2500 мг 3.7% 1.4% 2725 г
Кальций, Ca 235 мг 1000 мг 23.5% 8.8% 426 г
Кремний, Si 2.175 мг 30 мг 7.3% 2.7% 1379 г
Магний, Mg 19.25 мг 400 мг 4.8% 1.8% 2078 г
Натрий, Na 576.75 мг 1300 мг 44.4% 16.6% 225 г
Сера, S 98.5 мг 1000 мг 9.9% 3.7% 1015 г
Фосфор, P 173.8 мг 800 мг 21.7% 8.1% 460 г
Хлор, Cl 618 мг 2300 мг 26.9% 10.1% 372 г
Микроэлементы
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 49.5 мкг ~
Железо, Fe 1.075 мг 18 мг 6% 2.2% 1674 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6250 г
Кобальт, Co 1.05 мкг 10 мкг 10.5% 3.9% 952 г
Марганец, Mn 0.3375 мг 2 мг 16.9% 6.3% 593 г
Медь, Cu 72.5 мкг 1000 мкг 7.3% 2.7% 1379 г
Молибден, Mo 7.95 мкг 70 мкг 11.4% 4.3% 881 г
Селен, Se 4.5 мкг 55 мкг 8.2% 3.1% 1222 г
Фтор, F 10.88 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36765 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 0.9% 4167 г
Цинк, Zn 1.2695 мг 12 мг 10.6% 4% 945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.14 г ~
Аргинин* 0.402 г ~
Валин 0.685 г ~
Гистидин* 0.485 г ~
Изолейцин 0.482 г ~
Лейцин 0.925 г ~
Лизин 0.525 г ~
Метионин 0.218 г ~
Метионин + Цистеин 0.383 г ~
Треонин 0.402 г ~
Триптофан 0.217 г ~
Фенилаланин 0.583 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.055 г ~
Заменимые аминокислоты 3.558 г ~
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.525 г ~
Глицин 0.29 г ~
Глутаминовая кислота 2.838 г ~
Пролин 1.112 г ~
Серин 0.578 г ~
Тирозин 0.48 г ~
Цистеин 0.165 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.098 г ~
10:0 Каприновая 0.315 г ~
12:0 Лауриновая 0.29 г ~
14:0 Миристиновая 0.605 г ~
15:0 Пентадекановая 0.073 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.623 г ~
17:0 Маргариновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.852 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.978 г min 16.8 г 11.8% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.098 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.128 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.753 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.448 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.433 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность гренки с сыром составляет 267,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.3 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 7.9 г -%
Углеводы 36.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 38.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ С СЫРОМ

гренки с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,5 %, витамином PP - 15,9 %, кальцием - 23,5 %, фосфором - 21,7 %, хлором - 26,9 %, марганцем - 16,9 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен гренки с сыром

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить гренки с сыром, калорийность 267,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гренки с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги