Рецепт Свинина тушёная с картофелем в сметане (Антон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина тушёная с картофелем в сметане (Антон)

Картофель молодой в сметане	65 г
Свинина тушеная, по 1-422	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина тушёная с картофелем в сметане (Антон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.9%	1246 г
Жиры	17.7 г	56 г	31.6%	15.5%	316 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	1.1%	4294 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.5%	3333 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	1.2%	4030 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.8 мкг	900 мкг	13.6%	6.7%	733 г
Ретинол	0.084 мг	~
бета Каротин	0.232 мг	5 мг	4.6%	2.3%	2155 г
Витамин В1, тиамин	0.217 мг	1.5 мг	14.5%	7.1%	691 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.2%	2250 г
Витамин В4, холин	21.39 мг	500 мг	4.3%	2.1%	2338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин В6, пиридоксин	0.084 мг	2 мг	4.2%	2.1%	2381 г
Витамин В9, фолаты	3.103 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12891 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	4 мг	90 мг	4.4%	2.2%	2250 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.61 мг	15 мг	4.1%	2%	2459 г
Витамин Н, биотин	0.629 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7949 г
Витамин РР, НЭ	2.0817 мг	20 мг	10.4%	5.1%	961 г
Ниацин	0.832 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.88 мг	2500 мг	9.4%	4.6%	1069 г
Кальций, Ca	27.15 мг	1000 мг	2.7%	1.3%	3683 г
Магний, Mg	14.21 мг	400 мг	3.6%	1.8%	2815 г
Натрий, Na	352.73 мг	1300 мг	27.1%	13.3%	369 г
Сера, S	5.75 мг	1000 мг	0.6%	0.3%	17391 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	4.7%	1039 г
Хлор, Cl	20.97 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	10968 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.6 мкг	~
Бор, B	20.7 мкг	~
Ванадий, V	26.8 мкг	~
Железо, Fe	0.774 мг	18 мг	4.3%	2.1%	2326 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	7143 г
Кобальт, Co	0.965 мкг	10 мкг	9.7%	4.8%	1036 г
Литий, Li	13.839 мкг	~
Марганец, Mn	0.0311 мг	2 мг	1.6%	0.8%	6431 г
Медь, Cu	28.6 мкг	1000 мкг	2.9%	1.4%	3497 г
Молибден, Mo	2.306 мкг	70 мкг	3.3%	1.6%	3036 г
Никель, Ni	0.881 мкг	~
Рубидий, Rb	89.9 мкг	~
Селен, Se	0.042 мкг	55 мкг	0.1%		130952 г
Фтор, F	7.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51282 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1.8%	2778 г
Цинк, Zn	0.1061 мг	12 мг	0.9%	0.4%	11310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.484 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.65 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Свинина тушёная с картофелем в сметане (Антон) составляет 204 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	17.7 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ТУШЁНАЯ С КАРТОФЕЛЕМ В СМЕТАНЕ (АНТОН)

Свинина тушёная с картофелем в сметане (Антон) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, витамином B1 - 14,5 %

Чем полезен Свинина тушёная с картофелем в сметане (Антон)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина тушёная с картофелем в сметане (Антон), калорийность 204 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина тушёная с картофелем в сметане (Антон), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Тыквенный суп с жареным луком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе