Рецепт Медовик (Пряности и радости) = 130+20+10+1 =~160г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Медовик (Пряности и радости) = 130+20+10+1 =~160г

торт медовик 235 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Медовик (Пряности и радости) = 130+20+10+1 =~160г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 455.9 ккал 1684 ккал 27.1% 5.9% 369 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 2.8% 784 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 4.8% 455 г
Углеводы 76.5 г 219 г 34.9% 7.7% 286 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 2.4% 909 г
Вода 144.6 г 2273 г 6.4% 1.4% 1572 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.2 мкг 900 мкг 10.1% 2.2% 987 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 1.9% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 1.6% 1406 г
Витамин В4, холин 111.13 мг 500 мг 22.2% 4.9% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 0.488 мг 5 мг 9.8% 2.1% 1025 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 1.7% 1274 г
Витамин В9, фолаты 21.636 мкг 400 мкг 5.4% 1.2% 1849 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 1.4% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 0.8% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.993 мг 15 мг 13.3% 2.9% 753 г
Витамин Н, биотин 5.467 мкг 50 мкг 10.9% 2.4% 915 г
Витамин РР, НЭ 2.6802 мг 20 мг 13.4% 2.9% 746 г
Ниацин 0.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.09 мг 2500 мг 5.5% 1.2% 1824 г
Кальций, Ca 49.32 мг 1000 мг 4.9% 1.1% 2028 г
Кремний, Si 2.581 мг 30 мг 8.6% 1.9% 1162 г
Магний, Mg 14.85 мг 400 мг 3.7% 0.8% 2694 г
Натрий, Na 172.36 мг 1300 мг 13.3% 2.9% 754 г
Сера, S 79.52 мг 1000 мг 8% 1.8% 1258 г
Фосфор, P 104.3 мг 800 мг 13% 2.9% 767 г
Хлор, Cl 36.65 мг 2300 мг 1.6% 0.4% 6276 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 677.5 мкг ~
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 58.07 мкг ~
Железо, Fe 1.316 мг 18 мг 7.3% 1.6% 1368 г
Йод, I 4 мкг 150 мкг 2.7% 0.6% 3750 г
Кобальт, Co 2.532 мкг 10 мкг 25.3% 5.5% 395 г
Марганец, Mn 0.3729 мг 2 мг 18.6% 4.1% 536 г
Медь, Cu 78.36 мкг 1000 мкг 7.8% 1.7% 1276 г
Молибден, Mo 8.961 мкг 70 мкг 12.8% 2.8% 781 г
Никель, Ni 1.42 мкг ~
Олово, Sn 3.35 мкг ~
Селен, Se 8.603 мкг 55 мкг 15.6% 3.4% 639 г
Титан, Ti 7.09 мкг ~
Фтор, F 24.82 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 16116 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 0.9% 2488 г
Цинк, Zn 0.6195 мг 12 мг 5.2% 1.1% 1937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 31.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.118 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.09 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.134 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.169 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.264 г ~
Пролин 0.06 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.12 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.613 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.507 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.541 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
24:0 Лигноцериновая 1.851 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.742 г min 16.8 г 4.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.909 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.611 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.643 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.615 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Медовик (Пряности и радости) = 130+20+10+1 =~160г составляет 455,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 455.9 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 76.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 144.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕДОВИК (ПРЯНОСТИ И РАДОСТИ) = 130+20+10+1 =~160Г

Медовик (Пряности и радости) = 130+20+10+1 =~160г богат такими витаминами и минералами, как: холином - 22,2 %, витамином E - 13,3 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 25,3 %, марганцем - 18,6 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 15,6 %

Чем полезен Медовик (Пряности и радости) = 130+20+10+1 =~160г

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Медовик (Пряности и радости) = 130+20+10+1 =~160г, калорийность 455,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Медовик (Пряности и радости) = 130+20+10+1 =~160г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты