Рецепт Филен индейки с кислосладким соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филен индейки с кислосладким соусом

Кисло-Сладкий Соус с Ананасом [Uncle Ben's]	200 г
Масло Подсолнечное [Слобода]	20 г
Индейка, грудки, мясо	600 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филен индейки с кислосладким соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	16.1 г	76 г	21.2%	14.1%	472 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	5.6%	1191 г
Углеводы	9.7 г	219 г	4.4%	2.9%	2258 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.7%	4000 г
Вода	41.3 г	2273 г	1.8%	1.2%	5504 г
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.4 мкг	900 мкг	1%	0.7%	9574 г
Ретинол	0.009 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.122 мг	1.5 мг	8.1%	5.4%	1230 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	11.1%	600 г
Витамин В4, холин	62.25 мг	500 мг	12.5%	8.3%	803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	2.1%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	4%	1667 г
Витамин В9, фолаты	3.75 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10667 г
Витамин В12, кобаламин	0.084 мкг	3 мкг	2.8%	1.9%	3571 г
Витамин C, аскорбиновая	5.34 мг	90 мг	5.9%	3.9%	1685 г
Витамин D, кальциферол	0.094 мкг	10 мкг	0.9%	0.6%	10638 г
Витамин D3, холекальциферол	0.094 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.084 мг	15 мг	0.6%	0.4%	17857 г
Витамин РР, НЭ	0.1031 мг	20 мг	0.5%	0.3%	19399 г
Бетаин	4.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	283.13 мг	2500 мг	11.3%	7.5%	883 г
Кальций, Ca	7.5 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	13333 г
Магний, Mg	19.69 мг	400 мг	4.9%	3.3%	2031 г
Натрий, Na	870 мг	1300 мг	66.9%	44.6%	149 г
Фосфор, P	151.9 мг	800 мг	19%	12.7%	527 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.35 мг	18 мг	7.5%	5%	1333 г
Марганец, Mn	0.0169 мг	2 мг	0.8%	0.5%	11834 г
Медь, Cu	53.44 мкг	1000 мкг	5.3%	3.5%	1871 г
Селен, Se	21.375 мкг	55 мкг	38.9%	25.9%	257 г
Цинк, Zn	1.2469 мг	12 мг	10.4%	6.9%	962 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.117 г	~
Валин	0.85 г	~
Гистидин*	0.5 г	~
Изолейцин	0.833 г	~
Лейцин	1.275 г	~
Лизин	1.508 г	~
Метионин	0.464 г	~
Треонин	0.712 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.636 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.991 г	~
Аспарагиновая кислота	1.554 г	~
Глицин	0.794 г	~
Глутаминовая кислота	2.612 г	~
Пролин	0.667 г	~
Серин	0.712 г	~
Тирозин	0.633 г	~
Цистеин	0.167 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.31 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.23 г	~
18:0 Стеариновая	0.075 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.463 г	min 16.8 г	2.8%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.383 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.293 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.253 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Филен индейки с кислосладким соусом составляет 150 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150 кКал	-%
	Белки	16.1 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	9.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	41.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕН ИНДЕЙКИ С КИСЛОСЛАДКИМ СОУСОМ

Филен индейки с кислосладким соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, холином - 12,5 %, калием - 11,3 %, фосфором - 19 %, селеном - 38,9 %

Чем полезен Филен индейки с кислосладким соусом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Филен индейки с кислосладким соусом, калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филен индейки с кислосладким соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из чечевицы красной

Овощная подливка для тефтелей

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе