Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Брокколи | 500 г |
Бульон куриный | 500 г |
Сыр Легкий 35% (Брест Литовск) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 13.6% | 1520 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.1% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.4% | 1667 г |
Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 3.7% | 5599 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.5 мкг | 900 мкг | 19.5% | 40.2% | 513 г |
Ретинол | 0.175 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6% | 3396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 10.7% | 1923 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 8.2% | 2500 г |
Витамин В9, фолаты | 28.636 мкг | 400 мкг | 7.2% | 14.8% | 1397 г |
Витамин C, аскорбиновая | 40.55 мг | 90 мг | 45.1% | 93% | 222 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 4.9% | 4225 г |
Витамин К, филлохинон | 46.2 мкг | 120 мкг | 38.5% | 79.4% | 260 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5032 мг | 20 мг | 2.5% | 5.2% | 3975 г |
Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 143.64 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.8% | 1740 г |
Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.3% | 4682 г |
Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 4.9% | 4188 г |
Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.5% | 8667 г |
Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 7.8% | 2667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.332 мг | 18 мг | 1.8% | 3.7% | 5422 г |
Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 9.9% | 2094 г |
Медь, Cu | 22.27 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 4.5% | 4490 г |
Селен, Se | 1.136 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.3% | 4842 г |
Цинк, Zn | 0.1864 мг | 12 мг | 1.6% | 3.3% | 6438 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп брокколи составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.5 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 40.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|