Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 183 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 17.3% | 315 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.3% | 583 г |
Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.7% | 1500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.1 мг | 15 мг | 40.7% | 22.2% | 246 г |
Витамин РР, НЭ | 13.2 мг | 20 мг | 66% | 36.1% | 152 г |
Ниацин | 9.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 298 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.5% | 839 г |
Кальций, Ca | 25 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3.4% | 1600 г |
Натрий, Na | 961 мг | 1300 мг | 73.9% | 40.4% | 135 г |
Сера, S | 220 мг | 1000 мг | 22% | 12% | 455 г |
Фосфор, P | 238 мг | 800 мг | 29.8% | 16.3% | 336 г |
Хлор, Cl | 1253 мг | 2300 мг | 54.5% | 29.8% | 184 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 18.2% | 300 г |
Кобальт, Co | 40 мкг | 10 мкг | 400% | 218.6% | 25 г |
Марганец, Mn | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 5.5% | 1000 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1000 мкг | 4000 мкг | 25% | 13.7% | 400 г |
Хром, Cr | 90 мкг | 50 мкг | 180% | 98.4% | 56 г |
Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тунец консервы составляет 183 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 183 кКал | -% | |
Белки | 24.1 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|