Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр костромской | 350 г |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 180 г |
Помидор (томат), грунтовый | 370 г |
Шампиньоны | 180 г |
Свинина жирная | 200 г |
Масло подсолнечное | 30 г |
Пицца на лаваше. С помидорам, грибами и беконом. Вкусная.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6% | 710 г |
Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 13% | 326 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.7% | 2461 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3840 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 5% | 843 г |
Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1832 г |
Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.5% | 933 г |
Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 26455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 3.5% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.5% | 1724 г |
Витамин В9, фолаты | 12.779 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.4% | 3130 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.3% | 802 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.21 мг | 90 мг | 9.1% | 3.9% | 1096 г |
Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.9% | 4464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.414 мг | 15 мг | 9.4% | 4% | 1061 г |
Витамин Н, биотин | 0.339 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14749 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7382 мг | 20 мг | 18.7% | 7.9% | 535 г |
Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.97 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.9% | 1078 г |
Кальций, Ca | 249.73 мг | 1000 мг | 25% | 10.6% | 400 г |
Магний, Mg | 29.48 мг | 400 мг | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
Натрий, Na | 305.34 мг | 1300 мг | 23.5% | 10% | 426 г |
Сера, S | 105.37 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.5% | 949 г |
Фосфор, P | 214.3 мг | 800 мг | 26.8% | 11.4% | 373 г |
Хлор, Cl | 150.62 мг | 2300 мг | 6.5% | 2.8% | 1527 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 2.5% | 1689 г |
Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
Кобальт, Co | 4.977 мкг | 10 мкг | 49.8% | 21.1% | 201 г |
Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2837 г |
Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 3% | 1433 г |
Молибден, Mo | 4.374 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.6% | 1600 г |
Никель, Ni | 5.55 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.58 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.113 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 48673 г |
Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22039 г |
Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.5% | 951 г |
Цинк, Zn | 1.6133 мг | 12 мг | 13.4% | 5.7% | 744 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.601 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.85 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
Валин | 0.524 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.281 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
Лизин | 0.641 г | ~ | |||
Метионин | 0.185 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
Треонин | 0.365 г | ~ | |||
Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.169 г | ~ | |||
Аланин | 0.292 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.213 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
Пролин | 0.864 г | ~ | |||
Серин | 0.412 г | ~ | |||
Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.58 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.155 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.206 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.821 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.205 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.491 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.753 г | min 16.8 г | 34.2% | 14.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.106 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.141 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 9.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.423 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 235.7 кКал | -% | |
Белки | 10.7 г | -% | |
Жиры | 17.2 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 59.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|