Рецепт Запеканка из творога со сливками 5.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка из творога со сливками 5.18

Сливки пастеризованные 35,0% жирности 250 г
Творог Простоквашино 2% нежирный 950 г
Яйцо куриное (Запекание) 210 г
соль 5 г
Масло подсолнечное 10 г
Сахар, коричневый 15 г
абрикос 200 г
Отруби пшеничные 15 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 51 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка из творога со сливками 5.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.7 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 852 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 10.1% 500 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 8.9% 571 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 2.8% 1810 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 11.4 г 2273 г 0.5% 0.3% 19939 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120 мкг 900 мкг 13.3% 6.7% 750 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.247 мг 5 мг 4.9% 2.5% 2024 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.5% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 2.7% 1837 г
Витамин В4, холин 36.05 мг 500 мг 7.2% 3.6% 1387 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 2.3% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.2% 4255 г
Витамин В9, фолаты 3.799 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 10529 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 1.3% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 0.8% 6429 г
Витамин D, кальциферол 0.352 мкг 10 мкг 3.5% 1.8% 2841 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.905 мг 15 мг 6% 3% 1657 г
Витамин Н, биотин 3.634 мкг 50 мкг 7.3% 3.7% 1376 г
Витамин РР, НЭ 1.2165 мг 20 мг 6.1% 3.1% 1644 г
Ниацин 0.351 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.67 мг 2500 мг 4.5% 2.3% 2239 г
Кальций, Ca 33.21 мг 1000 мг 3.3% 1.7% 3011 г
Кремний, Si 1.094 мг 30 мг 3.6% 1.8% 2742 г
Магний, Mg 14.44 мг 400 мг 3.6% 1.8% 2770 г
Натрий, Na 158.5 мг 1300 мг 12.2% 6.2% 820 г
Сера, S 38.65 мг 1000 мг 3.9% 2% 2587 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 4.3% 1175 г
Хлор, Cl 230.51 мг 2300 мг 10% 5.1% 998 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.7 мкг ~
Бор, B 21.4 мкг ~
Ванадий, V 10.46 мкг ~
Железо, Fe 0.841 мг 18 мг 4.7% 2.4% 2140 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 1.1% 4658 г
Кобальт, Co 3.643 мкг 10 мкг 36.4% 18.4% 274 г
Марганец, Mn 0.199 мг 2 мг 10% 5.1% 1005 г
Медь, Cu 52.93 мкг 1000 мкг 5.3% 2.7% 1889 г
Молибден, Mo 3.103 мкг 70 мкг 4.4% 2.2% 2256 г
Никель, Ni 1.88 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Селен, Se 4.563 мкг 55 мкг 8.3% 4.2% 1205 г
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 12.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32441 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.8% 6410 г
Цинк, Zn 0.3213 мг 12 мг 2.7% 1.4% 3735 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.175 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.127 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.153 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.05 г ~
Аланин 0.148 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.555 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.367 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.156 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.951 г min 16.8 г 5.7% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.824 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.671 г от 11.2 до 20.6 г 6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.646 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Запеканка из творога со сливками 5.18 составляет 197,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.7 кКал -%
Белки 15.2 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 11.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА СО СЛИВКАМИ 5.18

Запеканка из творога со сливками 5.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, кобальтом - 36,4 %

Чем полезен Запеканка из творога со сливками 5.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка из творога со сливками 5.18, калорийность 197,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка из творога со сливками 5.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы