Рецепт Кекс с курагой (1шт - 40 гр). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с курагой (1шт - 40 гр)

Манка [Макфа]	150 г
Яйцо куриное (Яйца)	50 г
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	25 г
Кефир 1% жирности	200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	5 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	130 г
Ванилин	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с курагой (1шт - 40 гр)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.1 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	967 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	5.1%	1134 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	1.7%	3294 г
Углеводы	32.6 г	219 г	14.9%	8.6%	672 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	4.2 г	20 г	21%	12.1%	476 г
Вода	52.4 г	2273 г	2.3%	1.3%	4338 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	135.1 мкг	900 мкг	15%	8.6%	666 г
бета Каротин	0.811 мг	5 мг	16.2%	9.3%	617 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.4%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.4%	1682 г
Витамин В4, холин	8.85 мг	500 мг	1.8%	1%	5650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	2.2%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	1.2%	4762 г
Витамин В9, фолаты	3.387 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	11810 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	1.4%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	1.18 мг	90 мг	1.3%	0.7%	7627 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.275 мг	15 мг	8.5%	4.9%	1176 г
Витамин Н, биотин	1.373 мкг	50 мкг	2.7%	1.6%	3642 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.3%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.2246 мг	20 мг	6.1%	3.5%	1633 г
Ниацин	0.731 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	449.97 мг	2500 мг	18%	10.3%	556 г
Кальций, Ca	145.49 мг	1000 мг	14.5%	8.3%	687 г
Кремний, Si	6.025 мг	30 мг	20.1%	11.5%	498 г
Магний, Mg	29.67 мг	400 мг	7.4%	4.3%	1348 г
Натрий, Na	92.11 мг	1300 мг	7.1%	4.1%	1411 г
Сера, S	18.56 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5388 г
Фосфор, P	154.3 мг	800 мг	19.3%	11.1%	518 г
Хлор, Cl	36.35 мг	2300 мг	1.6%	0.9%	6327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	217.1 мкг	~
Бор, B	62.6 мкг	~
Ванадий, V	10.22 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	2.8%	2050 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	1.6%	3750 г
Кобальт, Co	2.267 мкг	10 мкг	22.7%	13%	441 г
Литий, Li	2.526 мкг	~
Марганец, Mn	0.0564 мг	2 мг	2.8%	1.6%	3546 г
Медь, Cu	83.88 мкг	1000 мкг	8.4%	4.8%	1192 г
Молибден, Mo	4.61 мкг	70 мкг	6.6%	3.8%	1518 г
Никель, Ni	25.49 мкг	~
Олово, Sn	5.35 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	0.868 мкг	55 мкг	1.6%	0.9%	6336 г
Стронций, Sr	6.06 мкг	~
Фтор, F	19.46 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	20555 г
Хром, Cr	14.39 мкг	50 мкг	28.8%	16.5%	347 г
Цинк, Zn	0.2332 мг	12 мг	1.9%	1.1%	5146 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.695 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.07 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.107 г	min 16.8 г	0.6%	0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.017 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%

Энергетическая ценность Кекс с курагой (1шт - 40 гр) составляет 174,1 кКал.

Порция = 47 гр (81.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.1 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	32.6 г	-%
	Пищевые волокна	4.2 г	-%
	Вода	52.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С КУРАГОЙ (1ШТ - 40 ГР)

Кекс с курагой (1шт - 40 гр) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15 %, бэта-каротином - 16,2 %, калием - 18 %, кальцием - 14,5 %, кремнием - 20,1 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 22,7 %, хромом - 28,8 %

Чем полезен Кекс с курагой (1шт - 40 гр)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс с курагой (1шт - 40 гр), калорийность 174,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с курагой (1шт - 40 гр), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Идеальные творожные вафли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе