Калорийность Картофельные зразы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные зразы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1066 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.3% 1188 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 3.9% 1647 г
Углеводы 24.4 г 219 г 11.1% 7% 898 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 7.9% 800 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 1.8% 3476 г
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 287 мкг 900 мкг 31.9% 20.2% 314 г
бета Каротин 1.72 мг 5 мг 34.4% 21.8% 291 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 4.6% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.5% 2571 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 2% 3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 8.4% 750 г
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 5.1% 1250 г
Ниацин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 587 мг 2500 мг 23.5% 14.9% 426 г
Кальций, Ca 24 мг 1000 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Магний, Mg 28 мг 400 мг 7% 4.4% 1429 г
Натрий, Na 330 мг 1300 мг 25.4% 16.1% 394 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 5.9% 1081 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 3.5% 1800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Картофельные зразы составляет 158 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 24.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 65.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЗРАЗЫ

Картофельные зразы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 34,4 %, витамином E - 13,3 %, калием - 23,5 %

Чем полезен Картофельные зразы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Картофельные зразы калорийность 158 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофельные зразы, калории, нутриенты, полезные свойства Картофельные зразы
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги