Рецепт Печенье слоёное с семечками Д.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье слоёное с семечками Д.

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 100 г
Подсолнечник, семечки 10 г
Семена льна 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье слоёное с семечками Д.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.6 ккал 1684 ккал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.9% 927 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 11.1% 240 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 4.4% 608 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 4.7% 571 г
Вода 31.1 г 2273 г 1.4% 0.4% 7309 г
Органические кислоты 31.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.8 мкг 900 мкг 9.3% 2.5% 1074 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Лютеин + Зеаксантин 54.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.365 мг 1.5 мг 24.3% 6.5% 411 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.1% 2308 г
Витамин В4, холин 36.48 мг 500 мг 7.3% 1.9% 1371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 1.8% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.235 мг 2 мг 11.8% 3.1% 851 г
Витамин В9, фолаты 38.25 мкг 400 мкг 9.6% 2.6% 1046 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 0.5% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.209 мг 15 мг 54.7% 14.6% 183 г
гамма Токоферол 1.663 мг ~
дельта Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 1 мкг 50 мкг 2% 0.5% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.8812 мг 20 мг 14.4% 3.8% 694 г
Ниацин 1.342 мг ~
Бетаин 0.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181 мг 2500 мг 7.2% 1.9% 1381 г
Кальций, Ca 66.25 мг 1000 мг 6.6% 1.8% 1509 г
Кремний, Si 1.75 мг 30 мг 5.8% 1.5% 1714 г
Магний, Mg 66.67 мг 400 мг 16.7% 4.4% 600 г
Натрий, Na 57.67 мг 1300 мг 4.4% 1.2% 2254 г
Сера, S 38.58 мг 1000 мг 3.9% 1% 2592 г
Фосфор, P 142 мг 800 мг 17.8% 4.7% 563 г
Хлор, Cl 503 мг 2300 мг 21.9% 5.8% 457 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 460.1 мкг ~
Бор, B 16.3 мкг ~
Ванадий, V 39.42 мкг ~
Железо, Fe 1.569 мг 18 мг 8.7% 2.3% 1147 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 18072 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 2.7% 1000 г
Марганец, Mn 0.6222 мг 2 мг 31.1% 8.3% 321 г
Медь, Cu 152.75 мкг 1000 мкг 15.3% 4.1% 655 г
Молибден, Mo 6.75 мкг 70 мкг 9.6% 2.6% 1037 г
Никель, Ni 1.25 мкг ~
Олово, Sn 4.42 мкг ~
Селен, Se 9.2 мкг 55 мкг 16.7% 4.4% 598 г
Титан, Ti 4.83 мкг ~
Фтор, F 11.42 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35026 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 0.7% 4000 г
Цинк, Zn 1.1742 мг 12 мг 9.8% 2.6% 1022 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.258 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.54 г ~
Аргинин* 0.309 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 1.093 г ~
Аланин 0.149 г ~
Аспарагиновая кислота 0.32 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.198 г ~
Глутаминовая кислота 0.68 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 26.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 17.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16 мг max 300 мг
Кампестерол 3.75 мг ~
Стигмастерол 0.917 мг ~
бета Ситостерол 20 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.447 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.286 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.669 г min 16.8 г 9.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.655 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.053 г от 11.2 до 20.6 г 45.1% 12%
18:2 Линолевая (ud) 3.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.901 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Печенье слоёное с семечками Д. составляет 375,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 375.6 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 36 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 31.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СЛОЁНОЕ С СЕМЕЧКАМИ Д.

Печенье слоёное с семечками Д. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,3 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином E - 54,7 %, витамином PP - 14,4 %, магнием - 16,7 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 21,9 %, марганцем - 31,1 %, медью - 15,3 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Печенье слоёное с семечками Д.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье слоёное с семечками Д., калорийность 375,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье слоёное с семечками Д., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты