Калорийность купаты охлажденные. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "купаты охлажденные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 367 ккал 1684 ккал 21.8% 5.9% 459 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.3% 633 г
Жиры 35 г 56 г 62.5% 17% 160 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 0.2% 10950 г
Вода 56.2 г 2273 г 2.5% 0.7% 4044 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13 мкг 900 мкг 1.4% 0.4% 6923 г
Ретинол 0.011 мг ~
альфа Каротин 12 мкг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
бета Криптоксантин 11 мкг ~
Ликопин 11 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.275 мг 1.5 мг 18.3% 5% 545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 1.9% 1475 г
Витамин В4, холин 53 мг 500 мг 10.6% 2.9% 943 г
Витамин В5, пантотеновая 0.671 мг 5 мг 13.4% 3.7% 745 г
Витамин В6, пиридоксин 0.306 мг 2 мг 15.3% 4.2% 654 г
Витамин В9, фолаты 1 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В12, кобаламин 0.85 мкг 3 мкг 28.3% 7.7% 353 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12857 г
Витамин D, кальциферол 1.3 мкг 10 мкг 13% 3.5% 769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7895 г
гамма Токоферол 0.05 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.703 мг 20 мг 23.5% 6.4% 425 г
Бетаин 3.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248 мг 2500 мг 9.9% 2.7% 1008 г
Кальций, Ca 9 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11111 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 1% 2857 г
Натрий, Na 636 мг 1300 мг 48.9% 13.3% 204 г
Фосфор, P 135 мг 800 мг 16.9% 4.6% 593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.11 мг 18 мг 6.2% 1.7% 1622 г
Марганец, Mn 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Медь, Cu 66 мкг 1000 мкг 6.6% 1.8% 1515 г
Цинк, Zn 2.17 мг 12 мг 18.1% 4.9% 553 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.885 г ~
Валин 0.696 г ~
Гистидин* 0.549 г ~
Изолейцин 0.629 г ~
Лейцин 1.076 г ~
Лизин 1.192 г ~
Метионин 0.314 г ~
Треонин 0.595 г ~
Триптофан 0.105 г ~
Фенилаланин 0.542 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.9 г ~
Аспарагиновая кислота 1.305 г ~
Гидроксипролин 0.215 г ~
Глицин 0.933 г ~
Глутаминовая кислота 2.21 г ~
Пролин 0.686 г ~
Серин 0.573 г ~
Тирозин 0.41 г ~
Цистеин 0.156 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.134 г от 0.9 до 3.7 г 14.9% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.431 г от 4.7 до 16.8 г 73% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 8.796 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.32 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.586 г ~
17:0 Маргариновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 2.764 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.814 г min 16.8 г 70.3% 19.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.741 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 10.848 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.306 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.558 г от 11.2 до 20.6 г 31.8% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 3.161 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.134 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.134 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.177 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.093 г ~
Трансжиры 0.211 г max 1.9 г

Энергетическая ценность купаты охлажденные составляет 367 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 367 кКал -%
Белки 12 г -%
Жиры 35 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУПАТЫ ОХЛАЖДЕННЫЕ

купаты охлажденные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,3 %, витамином B5 - 13,4 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином B12 - 28,3 %, витамином D - 13 %, витамином PP - 23,5 %, фосфором - 16,9 %, цинком - 18,1 %

Чем полезен купаты охлажденные

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: купаты охлажденные калорийность 367 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен купаты охлажденные, калории, нутриенты, полезные свойства купаты охлажденные
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы