Рецепт Суп-пюре сборный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре сборный

Чечевица, зерно	35 г
Тыква	20 г
Морковь, сырая	35 г
Лук репчатый	20 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре сборный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.5 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1782 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	9.6%	1101 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.2%	3294 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	6.3%	1672 г
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%	19%	556 г
Вода	80.2 г	2273 г	3.5%	3.7%	2834 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	237.6 мкг	900 мкг	26.4%	27.9%	379 г
Ретинол	0.035 мг	~
альфа Каротин	715.853 мкг	~
бета Каротин	1.888 мг	5 мг	37.8%	40%	265 г
Ликопин	0.206 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.706 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	9.3%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	4.4%	2400 г
Витамин В4, холин	7.28 мг	500 мг	1.5%	1.6%	6868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.397 мг	5 мг	7.9%	8.4%	1259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	4.8%	2222 г
Витамин В9, фолаты	25.535 мкг	400 мкг	6.4%	6.8%	1566 г
Витамин В12, кобаламин	0.035 мкг	3 мкг	1.2%	1.3%	8571 г
Витамин C, аскорбиновая	3.44 мг	90 мг	3.8%	4%	2616 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.334 мг	15 мг	2.2%	2.3%	4491 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.776 мкг	50 мкг	1.6%	1.7%	6443 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	2.4%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.0102 мг	20 мг	10.1%	10.7%	995 г
Ниацин	0.735 мг	~
Бетаин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	261.14 мг	2500 мг	10.4%	11%	957 г
Кальций, Ca	32.2 мг	1000 мг	3.2%	3.4%	3106 г
Кремний, Si	16.471 мг	30 мг	54.9%	58.1%	182 г
Магний, Mg	24.32 мг	400 мг	6.1%	6.5%	1645 г
Натрий, Na	32.96 мг	1300 мг	2.5%	2.6%	3944 г
Сера, S	55.71 мг	1000 мг	5.6%	5.9%	1795 г
Фосфор, P	112.7 мг	800 мг	14.1%	14.9%	710 г
Хлор, Cl	26.34 мг	2300 мг	1.1%	1.2%	8732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.4 мкг	~
Бор, B	150.5 мкг	~
Ванадий, V	0.39 мкг	~
Железо, Fe	2.844 мг	18 мг	15.8%	16.7%	633 г
Йод, I	1.69 мкг	150 мкг	1.1%	1.2%	8876 г
Кобальт, Co	3.906 мкг	10 мкг	39.1%	41.4%	256 г
Литий, Li	0.025 мкг	~
Марганец, Mn	0.3089 мг	2 мг	15.4%	16.3%	647 г
Медь, Cu	182.49 мкг	1000 мкг	18.2%	19.3%	548 г
Молибден, Mo	16.062 мкг	70 мкг	22.9%	24.2%	436 г
Никель, Ni	33.532 мкг	~
Рубидий, Rb	57.3 мкг	~
Селен, Se	4.056 мкг	55 мкг	7.4%	7.8%	1356 г
Титан, Ti	61.76 мкг	~
Фтор, F	28.08 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14245 г
Хром, Cr	3.06 мкг	50 мкг	6.1%	6.5%	1634 г
Цинк, Zn	0.8104 мг	12 мг	6.8%	7.2%	1481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.279 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.9 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.46 г	~
Валин	0.279 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.416 г	~
Лизин	0.382 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.242 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.426 г	~
Заменимые аминокислоты	0.078 г	~
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.638 г	~
Глицин	0.227 г	~
Глутаминовая кислота	0.914 г	~
Пролин	0.231 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.61 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.003 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.024 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре сборный составляет 94,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.5 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.6 г	-%
	Вода	80.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ СБОРНЫЙ

Суп-пюре сборный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 37,8 %, кремнием - 54,9 %, фосфором - 14,1 %, железом - 15,8 %, кобальтом - 39,1 %, марганцем - 15,4 %, медью - 18,2 %, молибденом - 22,9 %

Чем полезен Суп-пюре сборный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре сборный, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре сборный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-02

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-11-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе