Рецепт Кабачки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с курицей
| Яйцо куриное | 60 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Кабачок | 300 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 300 г |
| Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 17.5% | 697 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.5% | 2240 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 2.7% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.3% | 2830 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5495 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 137.681 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 22.51 мг | 500 мг | 4.5% | 5.5% | 2221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.8% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.79 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.5% | 3393 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 10.1% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.3% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.8% | 2591 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7275 мг | 20 мг | 3.6% | 4.4% | 2749 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 7% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3604 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 2.6% | 4756 г |
| Натрий, Na | 19.04 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.8% | 6828 г |
| Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6536 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 5.1% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 23.71 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 3.8% | 3249 г |
| Йод, I | 2.65 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.2% | 5660 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 11.7% | 1041 г |
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 2.3% | 5208 г |
| Медь, Cu | 16.93 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5907 г |
| Молибден, Mo | 1.029 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.8% | 6803 г |
| Олово, Sn | 1.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.93 мкг | 55 мкг | 5.3% | 6.5% | 1877 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58737 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1458 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 48.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рожь (ПроРостки)
- Шоколад Президент
- Сырники из творога
- Йогурт термостатный ваниль
- Степ
- Хлеб столичный из обдирной муки
- Джем черничный
- корейская лапша
- Геркулес Экстра (Клинские)
- RED Delight тёмный шоколад "Экстра" со сниженной калорийностью, 60% какао
- фарш говяжий
- Томатная паста "Помидорка"
- Колбаса гво фитнес
- Эби уми Сарада
- Мол шоколад
- Тори кохаку
- Рататуй с картофелем
- рагу из баклажан
- омлет грудка и сыр
- KFC крылышки
- капустные котлеты
- свинная рулька без кожи
- творог мягкий с инулином 0,2%
- Салями финская
- Рулет куриный с грибами
- Йогурт яблоко огурец
- Ветчина нежная
- Куриный рулет Праздн
- Колбаса Чоризо (Casademont) =200г
- Творог обезжиренный 0,5%
- Салат летний с сирене 24
- Сыр Маасдам (Золото Европы)
- омлет комбинэ
- Салат овощной
- куриные шейки
- Кэроб сырой, не обжаренный
- Vista ar fetu
- Tomati konserveti
- Мороженое Пломбир с Соленой карамелью
- соте из баклажан
- Belgian Harvest
- m.fistaskovoe
- Овсянкоблин, Краснодар
- Булгур с кур фаршем
- Кабачки с майонезом
- Хлебцы ц/з ржано-овсяные Fitness
- Шоколадно-творожный пирог с грецкими орехами
- ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАНЫЙ ПО ДОМАШНЕМУ
- Сырок Творожный с Изюмом
- сырники диетические
- Йодированная соль
- Молочный коктейль Смешарики пломбир
- Мини- мороженое
- Перловая каша
- Myprotein Alpha Men
- Крылья куриные копченые
- плавленный сыр янтарь
- Цыпленок с овощами витамин
- Omega 3
- 100% Casein Complex
- Мексиканская смесь
- багет черный лента
- Творог с бананом
- Творог 0%
- Нерка ломтики холодного копчения
- Окрошка из. кефира 2.07
- Куриная грудка с перцем
- Треска жареная
- Мое мясо по-французски
- шпинат с яйцом в лаваше
- Кабачковый пудинг
- Сыр мягкий Рикотта страчателла
- Сардина атлантическая консервированная
- творог Зёрнышко обезжиренный
- Суп с рисом и потрохами
- Кабачки с шампин. Туш
- pikki кешью-клюква
- сырники
- Салат огурец помидор капуста сметана
- Картошка с филе бедра индейки
- Фасоль с овощами
- Котлеты свинина/говядина
- Лосось холодного копчения
- Помидоры с чесночной закуской
- Картофель и курица в духовке
- Картофель отварной с чесноком, укропом и маслом
- Рожок-гигант русский холод
- Скумбрия соленая
- Куриное сердце тушеное в творожном соусе с пореем
- 1. Морковь
- творог
- Мороженое максанди макдональдс с шоколадом
- овсяная крупа
- Фарш рыбный
- маслины
- Хлеб "Императорский" домочай
- Пельмени с рыбой
- Хлеб "Могилевский" элитный домочай
- Суп фасолевый на мясном бульоне
- Расстегай с рыбой по 370 г
Метки: Как приготовить Кабачки с курицей, калорийность 81,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
